冬天提升身体在冬季的活力本质饮食要点 1、早餐一定要吃。 2、主食换成粗粮。 3、睡前不要吃宵夜。 4、不爱运动的朋友控糖控盐。 5、三餐七分饱不吃油腻食物。 ✅分享一周瘦10斤的食谱： 1️⃣【前两天】 早餐：两个鸡蛋➕咖啡200ml 午餐：玉米➕炒菠菜200-250g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：牛奶燕麦粥200-250ml 2️⃣【中间三天】 早餐：两个鸡蛋➕咖啡200ml 午餐：红薯➕炒白菜200-250g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（黄瓜/西兰花/番茄） 3️⃣【后两天】 早餐：两个煎蛋➕咖啡200ml 午餐：玉米➕炒豆芽200-250g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：红薯/或紫薯（二选一）
冬天提升身体在冬季的活力本质饮食要点 1、早餐一定要吃。 2、主食换成粗粮。
宇浩谈家居生活
2025-01-10 21:37:19
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