早餐尽量避开 这13种食物 一、鸡蛋。 二、豆腐。 三、玉米。 四、红薯。 五、紫薯。 六、燕麦。 七、全麦面包。 八、鸡胸肉。 九、水煮大虾。 十、生煎包。 十一：油条。 十二：甜甜圈。 十三：蛋糕。 以上食物高油高糖，容易囤积脂肪长胖。 ✅吃瘦不饿瘦，五天轻断食掉秤9斤： ㊙️第一步【2天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕圣女果 午餐：蔬菜沙拉➕水煮大虾 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：水煮西兰花 ㊙️第二步【2天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：蔬菜➕粗粮主食➕瘦肉6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：水煮娃娃菜 ㊙️第三步【1天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：蔬菜➕粗粮主食➕瘦肉5分饱 晚餐：番茄蛋花汤
早餐尽量避开 这13种食物 一、鸡蛋。 二、豆腐。 三、玉米。 四、红
宇浩谈家居生活
2024-12-06 10:44:28
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