年纪越大越要忌嘴 提醒：三吃三不吃 1、吃苹果。 2、吃鱼肉。 3、吃蓝莓。 ❎三不吃 1、年糕（高糖）2、糍粑（高油） 3、红糖馒头（升糖快） ✅年纪越大减脂越难，有些人明明吃的很少，但体重就是不掉，这时就要从饮食入手了，可以根据轻断食一周掉秤5斤食谱来吃： ㊙️【前两天清肠】 早餐：鸡蛋➕橘子➕黑咖啡 午餐：黄瓜➕鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一个苹果 ㊙️【后五天低碳日】 早餐：蔬菜三明治➕黑咖啡 午餐：荞麦面➕西红柿➕牛肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西兰花➕虾仁；6/7分饱
年纪越大越要忌嘴 提醒：三吃三不吃 1、吃苹果。 2、吃鱼肉。 3、吃蓝
宇浩谈家居生活
2024-12-06 10:44:28
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