中老年人冬日的养肾食谱 建议大家收藏 1、早餐🥣 （1）牛奶➕鸡蛋➕苹果➕紫薯。 （2）牛奶➕鸡蛋➕火龙果➕窝头。 （3）牛奶➕煎蛋➕奇异果➕水煮玉米。 2、午餐🥣 （1）绿豆➕马铃薯➕鸡胸肉➕油菜。 （2）黑豆➕南瓜➕鸡蛋羹➕芹菜。 （3）红豆➕冬瓜➕鱼肉羹➕蘑菇。 3、晚餐🥣 （1）山药➕白菜➕虾仁； （2）冬瓜➕金针菇➕玉米； （3）芋头➕西兰花➕牛肉； 4、加餐（晚上8点后不要吃零食）👇🏻 （1）喝杯黑咖啡。（2）吃根香蕉。 5、睡前一杯好处多：睡前喝杯黑咖啡，可以帮助消耗脂肪，防止长胖。
中老年人冬日的养肾食谱 建议大家收藏 1、早餐🥣 （1）牛奶➕鸡蛋➕苹果
宇浩谈家居生活
2025-01-13 12:21:06
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