提升身体供养力的饮食要点 建议收藏 1、早起一杯黑咖啡☕️消水肿排宿便。 2、早餐一定要吃、主食多样化，搭配蔬菜和蛋白质，均衡营养，利于掉秤。 3、午餐主食换成粗粮、玉米、红薯、山药都可以，升糖慢，利于减脂掉秤。 4、下午喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 5、晚餐少吃、多吃蔬菜和瘦肉，主食适量，不吃撑，有助于掉秤。 6、睡前不吃零食、不喝奶茶、不吃宵夜。 ✅5天掉秤8斤食谱：建议收藏 ♥️【前两天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕南瓜 午餐：玉米➕大虾➕红薯 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：小炒菠菜➕山药 ♥️【后三天】 早餐：煎蛋➕全麦欧包➕黑咖啡☕️ 午餐：西兰花➕鸡胸肉➕糙米饭 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚餐：凉拌黄瓜➕红薯
提升身体供养力的饮食要点 建议收藏 1、早起一杯黑咖啡☕️消水肿排宿便。
宇浩谈家居生活
2025-01-13 13:21:03
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