低成本的养生方法1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）熬夜后的我脸上的肉松垮垮，

低成本的养生方法

1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜） 熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。

2、穿袜子睡觉。可能有的妹子睡觉穿袜子觉得不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入机体的风险，可提升足部温度，有助于促进机体气血循环。

3、睡前双手交叠放在腹部，给自己的肚脐打圈揉按，不仅帮助肠胃蠕动的好处、也有助于通畅气血。每次揉按3分钟左右即可，揉按完毕记得盖肚子睡觉。

4、规律饮食，不乱吃（养好脾胃） 坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。

5、坚决不熬夜。晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄锐，调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于甘脏细胞修复，恢复造血功能。

6、多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）， 湿气太重的女生，可以喝祛湿茶，像我每周都会冲3-4次细腰妹茯苓薏米茶来喝，里面食材很多，像什么赤小豆、茯苓、苦荞，对健脾祛湿很有效，很适合现在大多数人的体质。我喝完感觉很不错，体内垃圾废水都排出去了，早起不水肿了，脸上出油冒痘也少了，喝了一个月肚子就小了一大圈！肚子变平坦很多，整个人气色是真的有变好。

7、早起一杯 40-50 度的温水，大概 300-500 毫升，给脾胃“醒醒神”，促进消化吸收，还能让血液循环更顺畅。

8、吃完饭站10分钟（促消化） 吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。

9、晒太阳，上午 9-10 点或下午 4-5 点，晒 20-30 分钟。补充阳气，温煦督脉，增强抵抗力，还能促进维生素 D 合成，助力钙吸收。

10、肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了

11、不吃寒凉的食物（改善体寒）| 牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。

12、叩齿咽津。早晚叩齿 36-100 下，再搅动舌头产生津液后分 3-5 次咽下。健齿固肾，滋润脏腑，肾好身体棒。

13、控制体重（显年轻） 早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。

14、皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫就用冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，添加的玻尿酸和山羊奶精华就是两个宝贝，组合起来的补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样

15、转动关节。晨起转动颈部、手腕、脚踝和腰部，每个部位适量圈数。让关节气血畅通，舒展筋脉，预防气血瘀滞。

16、吃坚果：每天一小把杏仁、腰果等，滋养肺、肾、脾等脏腑，补充营养。

17、梳头（养发，防脱发） 早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。脱发的可以用发茹芸植物防脱液，主要是纯植物精华提取的精华液，含有姜根、何首乌、侧柏叶等生发固发的成分，可以满足头皮所需营养，促进头发生长。

18、久坐后站起来伸懒腰，拉伸脊柱和四肢经络，促进气血流通。

19、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠） 入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。脚臭脚气脚癣：加白醋半斤泡脚，几元钱10斤那种白醋就可以，泡完脚用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，臭味也会变淡，一周不到就好了。

20、清淡饮食,每天保证喝足够的水，促进新陈代谢，让身体更轻松。多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物，保持饮食的均衡。

21、多掂脚，刺激涌泉穴，可护肾气，补阳气缓解疲劳

22、女生可以在工位多放点红枣，平时可以当零食吃

23、减少喝奶茶次数。奶茶真的会影响你的健康和美丽!改喝白开水+玫瑰花茶/黄芪水等等养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，女孩子多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。

24、三餐定时定量吃。听起来很简单，但是有些人未必能做到。规律的饮食其实就是给身体打下一个好的基础，是做其他改善的前提。饥一顿饱一顿，最伤脾胃。

25、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人,如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

26、洗澡真的会让人心情愉悦，我平时睡前用欧泊莉香水沐浴露洗澡，洗完浑身上下干干净净贼水润，关键散发着清新甜美的花香，就算隔天起来也依旧香甜~直接把我香水都给闲置了。

27、从来不做太多的准备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，零内耗，而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。

28、开开心心（身心愉悦） 做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！ 在我们坚持这些养生方法的同时，也可以给自己安排一些额外的放松和呵护哦。比如上某团搜推拿养生，去享受专业的推拿服务，缓解身体的疲劳，促进气血循环。还可以试试艾灸，驱寒祛湿，对身体大有好处呢。让我们一起从生活的点滴做起，关爱自己的身体，享受健康美好的生活吧～