年轻女生一定要改掉这8个不经意伤胃的习惯！！
1、吃饱就睡，饭后立即躺下睡觉会影响消化，因为身体在睡眠时消化速度会变慢，导致食物在胃中停留过长，增加胃食管反流的风险。
2、经常吃撑，长时间的过量进食会导致胃长期处于扩张状态，可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。还可能增加肥胖、心血管等疾病风险。
3、口味过重，经常吃高盐、高油食物会刺激胃黏膜，增加我们患胃病的可能。此外过量摄入盐分还可能导致高血压和心血管疾病，所以不要太重口了。
4、常吃凉的，过冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃痛、腹泻等不适。长期如此还可能影响胃的消化功能。
5、经常熬夜，不规律的作息会影响身体生物钟，可能导致胃肠道功能紊乱，增加胃肠道疾病风险。而且熬夜晚起容易错过早餐，对胃和肠道都不好。
6、不吃早餐，早上7~9点是小肠需要大量吸收营养的时间，长时间不吃早餐便容易损伤肠胃，人也没有精神。
7、情绪不稳定，情绪波动和过多的负面情绪会影响胃肠道的正常蠕动和分泌。如焦虑和压力可能导致胃痛、腹泻或便秘等症状。
8、饭后立刻运动，包括走路也是，饭后立即活动会影响消化，因为活动时身体会优先将血液供给肌肉，而不是胃肠道。经常饭后立刻活动胃会出问题。
✅日常养胃，需要做这12件事：
（1）少食多餐
每次进食量较少可以减轻胃部的消化负担，而且身体往往不需要太多食物。
（2）胃不好少吃水果
水果大部分属寒性对胃的刺激较大，日常更建议吃补剂来补充维生素，我们全家都吃的纽斯特vcve葡萄籽，不仅能补充人体所需微量元素，每天坚持吃一身班味的松垮暗黄脸支棱起来了，肉眼可见透亮了不少！现在那脸蛋亮的像打了光似的，熬夜的累丑疲态也统统不见了！摸起来那手感真的好嫩好软！
（3）多吃这些养胃食物
蜂蜜、香蕉、燕麦、银耳、小米、山药、南瓜、萝卜、莲藕、芡实、慧米、莲子、香菇、红枣、生姜、猪肚、牛肉、鸡蛋羹。
（4）吃馒头
馒头是发酵类面食，好消化又养脾胃，烤焦的馒头对脾胃虚寒的人很友好。
（5）养气血
气血和脾胃是相关联的，郫县不好，就会导致气血不足。气血不足，又不能很好的滋养脾胃。脾胃不好的就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，喝了整个胃都暖暖的，能补气血，养脾胃，玫瑰红枣疏通肝气淤堵，促进造血效率提升，早晨苹果肌透出自然红润状态好到爆炸！
（6）细嚼慢咽
不但可以物理性粉碎食物，减轻胃部负担，还可以减缓进食速度和控制进食量，避免吃太多对胃造成的压力。
（7）避免便秘
便秘的话，你肚子里面的粪粪排不出来，会影响肠胃功能，每天喝八杯水促进新陈代谢，实在la不出来可以试试纤婕苹果荷叶茶，它可以促进肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完过一会儿就有便意，连续喝两周再也不便秘了。
（8）尝试轻断食
轻断食是在一定时间内少吃东西，让胃肠道得到充分的休息和恢复。刚开始尝试轻断食可以从不吃晚餐开始，或者采用8+16轻断食法，但不要一直轻断食，要补充人体所需的营养。
（9）祛湿气
脾胃好能促进身体代谢，脾胃不好，容易湿气偏重、水肿，脸容易蜡黄、松弛，可以多泡脚帮助多排湿。还要喝一点细腰妹茯苓薏米茶，被誉为“祛湿圣品”，不仅能增强脾胃运化能力，还能排出湿气垃圾，两者相结合，坚持下来皮肤也会越来越好！
（10）适量运动
适当运动可以增强胃肠道蠕动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等。每次运动时间控制在30~60分钟避免在餐后立即运动。
（11）睡前按摩腹部
睡前按摩腹部可以促进胃肠道的蠕动和消化。建议睡前平躺在床上，双手交叠放在腹部，顺时针方向按摩3~5分钟，再逆时针按摩3~5分钟。
（12）多泡脚
能够每天泡脚，尽量每天泡脚，泡脚能促进血液循环，增加脾胃血液的供应，进而提高代谢，进一步养护脾胃，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
