春日长高食谱💥春季这样吃一年追高10cm
兴欧洋子营养
2025-03-10 16:29:27
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:日常追高营养餐
1️⃣小菜1:芹菜炒牛肉（💥补充优质蛋白、铁、膳食纤维，低脂，尤其适合成长期孩子食用。）
2️⃣小菜2:清炒黄豆芽（💥补充蛋白质、钙、维生素和矿物质，春天食用，有利于阳气生发）
3️⃣小菜3:小炒花甲肉（💥补充蛋白质、锌、铁硒，还可滋阴补肾。）
4️⃣小菜4:凉拌莲藕（💥清心去火、缓解便秘、增强抵抗力。）
5️⃣主食:小麦胚芽米饭（💥补充蛋白质、锌、维生素、低聚果糖，促进生长发育）
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