春日长高食谱💥一年追高10cm日常营养餐
兴欧洋子营养
2025-03-15 16:42:54
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:日常营养餐
1️⃣小菜1:青椒土豆丝（💥健脾开胃、滋阴润燥）
2️⃣小菜2:蒜泥生菜（💥补充膳食纤维和维生素）
3️⃣小菜3:秀珍菇炒肉片（💥补充优质蛋白、膳食纤维、维生素）
4️⃣汤:羊肚菌排骨汤（💥健脾养胃、增强营养，促进生长发育）
5️⃣主食:杂粮米饭
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