春日长高食谱💥想一年追高10cm跟我这样吃
兴欧洋子营养
2025-03-23 15:15:17
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:日常追高营养餐
1️⃣韭黄炒蛋（💥补充蛋白质、膳食纤维）
2️⃣凉拌莲藕（💥清热开胃、健脾）
3️⃣芝麻酱拌菠菜（💥补钙补铁，成长必须）
4️⃣蒜苔炒牛肉（💥强健骨骼;春天的蒜苔又嫩又脆，特别好吃😋）
5️⃣小麦胚芽米饭（💥补充蛋白质、膳食纤维、锌、B族维生素，促进生长发育）
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