已经get到自我提升的小技巧了！
恢复脸垮的小妙招：
1.笑容不过度，微笑时控制表情，避免法令纹、鱼尾纹的形成。
2.减少法令纹：保持轻微的饥饿感，有助于减轻脾胃负担，让肌肤更紧致。
3.戒掉饮料，多喝温水多喝温水，帮助排毒，远离含糖饮料。
4.增加高蛋白食物，多吃鸡蛋、牛肉、虾、豆腐等高蛋白食物，促进肌肤修复。
5.少吃高油脂食物，避开动物内脏、猪油、红烧肉等高脂食物，保持面部清爽。
6.肚子大、代谢差的，可以用喝纤婕苹果荷叶茶，喝完当天即刻"排毒加速"，顽固便便排得干干净净！连续饮用一周，肠道恢复正常的排便规律，小肚腩消失不见，皮肤细腻如剥壳鸡蛋，轻松收获健康S曲线
7.多运动，跑步、跳绳等运动能加速体内代谢，有效排出毒素。
8.水分优先于食欲想吃东西时，先喝水，可能只是缺水。晚上可以喝点柠檬水，可以加速美白，但是因为柠檬水是感光食物，代谢黑色素，所以不要放在白天。
9.晨起一杯温水，起床后喝温水，帮助清理体内废物，促进代谢。
10.戒糖，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修护能力下降加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，会让肌肤暗黄无光。
11.手上或者指甲缝里的细菌很多，长痘不要随便挤摸，用棉签蘸取点涂上仁秀祛痘精华，隔天一看豆豆就开始蔫巴了！见效非常快！关键那种红的黑的痘印只要继续怼着涂一个礼拜就能全淡下去！脸蛋看起来真的比之前平滑细嫩5个度！
12.饭后靠墙站饭后站30分钟左右，有助于消化，避免脂肪堆积。
13.适度节食和运动避免过度，平衡才是健康之道。
14.晚上7点后不吃东西：晚间不进食，能让身体更好地代谢，减少水肿
15.控制体重少吃外卖，远离辛辣油腻的食物，让肌肤保持清爽。
16.保持好心情，情绪平稳，减少压力，面容自然更加有神。
17.定期给皮肤做深层清洁，每周用冰柚泥膜清洁1-2次，黑头就水灵灵没有了！亚马逊白泥清洁毛孔带走多余的黑头油脂，敷在脸上就像给全脸做了一次大扫除，坚持三四次下来麻麻赖赖的黑头闭口消失不见，皮肤肉眼可见的细腻平滑。
18.注重防晒，防晒是护肤的基础，减少紫外线对肌肤的伤害。防晒天天用，防晒可以保护皮肤不被紫外线氧化、防止皮肤因氧化而衰老，还能保护皮肤不被日光晒黑，防止晒斑。
19.热毛巾敷面，日常用热毛巾敷脸，加速血液循环，增加面部活力。
20.鼓腮运动，日常多鼓鼓腮，帮助减轻法令纹。
21.睡姿平躺避免侧睡，平躺更有利于面部轮廓的保持。
22. 养头发。女生的头发真的很吸睛。大美女连头发丝都是美的！控油洗发水要用起来，一天不洗就油腻贴头皮去用凡青洗发水，亲测用完瞬间毛躁转丝滑，头皮贼清爽透气，两三天发根还有支撑力头顶发根站立，直接蓬成头包脸！美女的氛围立刻提升，小说里女主一头海藻般的蓬松秀发，瞬间具像化了
23.准备一把气垫梳或者木梳，最好是有按摩头皮的功效，每天睡前梳头发，梳几十下，从发根梳到发尾，不仅对头发好，而且促进血液循环，减少摩擦。
24.不剪头发，头发过长不剪头发，会使头皮出油增多引起皮脂代谢困难，出油氧化后导致皮肤暗沉发黄。尤其额头前若有厚重刘海会导致长痘，所以可以一个月适当修剪一下，平时注意头部卫生
25.热水洗脸，水温过热，超过人体正常体温时，在带走皮脂膜的同时，会导致皮肤过敏，痘印就会加重，甚至可以屏障受损，洗脸的水温，不要过热也不要冰凉。控制在30℃左右，温水洗脸最适宜的
26. 不生气，不吃甜食，护肤要适度，化了妆晚上就老老实实卸妆洗脸，洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服
27.少洗澡，冬天2-3天洗一次澡，这样皮肤不会干燥，保护皮肤油脂，防止干燥。
28.回家第一件事是卸妆，洗脸前先用洗手液或肥皂把手洗干净再碰脸。
29.每日晚上用一次洗面奶，有化妆要卸妆，其余时间干皮冷水洗脸，油皮温水洗脸。
30.每天吃一个苹果，苹果有丰富的维生素和果胶，果胶是食用纤维，可以调节肠道菌群，润肠道，润白皮肤
31.身体乳不能少，冬天乳霜是皮肤的铠甲，美人萱身体乳不仅保持皮肤水份，防止皮肤里面的水份丢失，长时间用下来还能美白，多涂身体乳，皮肤才会被滋养
32.随时喷喷雾，冬天空调房中干燥，皮肤很容易缺水，这时可以喷些喷雾，及时给皮肤补充水份，防止皮肤干燥引起皮肤问题。
33.护肤，其余时间，做好日常保湿即可，功效型精华，一次最多用一种，不叠加使用。
34.减压技巧，每天至少进行10分钟的冥想或深呼吸练习，帮助减轻压力。参与户外活动，如散步或园艺，可以提高心情，同时接触自然光线，有助于调节生物钟和改善睡眠质量。
35.睡觉穿袜子，可以提升脚的温度，促进血液循环，增强皮肤代谢
36.睡前泡脚，用碘伏泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。我们全家的脚气都是这样治好的，一人染上全家遭罪 每天坚持涂 肉眼可见在慢慢恢复，闻不到任何臭味，双脚也能恢复白净
37.睡眠充足，晚上是皮肤代谢的旺盛时段，睡眠充足了，皮肤自然好
小运动助力脸部紧致：
1.踞脚尖
双脚与肩同宽，掂脚2分钟，增强下肢力量和气血循环
⒉伸懒腰
拉伸全身，促进血液循环，舒缓疲劳。
3.每日练背
练背有助于改善垮脸，推荐8字绳跟练。
4.揉地筋
按揉脚底的硬筋，每天2次，每次2分钟，促进全身循环。
5.搓两肋
双手放在胸部两侧，前后来回搓动30次，做20组，帮助恢复气血。
6.嘴巴鼓气
嘟嘴鼓气反复30s(15组)放松下面部肌肉。
7.多抬头
看向天花板停顿10秒，做个10组，不仅有效锻炼脖颈下颌的肌肉，还能预防颈纹的产生。
