绝大多数人都缺维D，但哪些人更需要维D？

之前写过：缺维D最典型的症状，是骨质疏松、骨痛、肌无力，通常和钙相关联。 同时维生素D作为人体最重要的脂溶性维生素，还参与调节体内的钙磷平衡，影响ATP（三磷酸腺苷）生成。 所以缺维D另一个典型表征，就是明显的低能量。脑雾、抑郁、睡不饱、情绪低落、注意力涣散，活人但微死。我怀疑林黛玉很可能就是严重缺VD。 当然中国人绝大部分维生素D都摄入不足，这个标准是血清VD＜30ng/ml。因为营养学在中国长期不受重视，有些地区VD不足的标准甚至是＜20ng/ml。但国外主流基本认为VD达标数值应该在60-80，不高于150ng都没任何问题。 那么除了以上说的典型症状，还有哪些非典型症状，导致一些人相对更需要血清VD达到高数值？ 1、桥本：体内VD普遍极低。但不一定是缺VD导致桥本，也可能是桥本消耗了大量VD。建议吃优甲乐的同时吃VD+硒。 2、耳石症：就是经常觉得天旋地转，以为自己要挂了。因为耳石就是碳酸钙的结晶，而缺VD会影响钙吸收，从而可能导致耳石移位、脱落。 3、脱发斑秃：缺VD可能延长毛囊的休止期，产后休止性脱发最常见。这种情况建议和锌一起补。 4、胰岛素抵抗：一些糖尿病研究显示，血清VD每上升10ng/ml，胰岛素抵抗指数会同步下降。 5、荨麻疹：VD严重缺乏和慢性荨麻疹病程正相关，补充VD可能减少组胺释放。 6、湿疹：低维生素D水平，尤其和儿童湿疹严重度正相关。一些高纬度地区因为日照时间短，湿疹发病率比低纬度更高，冬天还会加重，可能就是VD合成大幅减少了。 7、从小就体弱多病：VD对帮你增强免疫力正相关。如果你非常容易过敏、感冒、慢性咽炎，血清VD补充到100ng是完全没问题的，因为你体内的炎症每天都在消耗大量VD。建议和脂质体VC一起补。 最后再次说明以上不是因果关系，缺VD不一定会导致这些症状，但有这些症状说明你很可能比其他人更缺。 尤其如果你占了好几个，那么强烈建议去医院查一下你的25-羟基维生素D。每个人VD吸收率都不一样，而你很可能是最低的那批，可能比其他人更需要吃大剂量VD。每天1000IU会很难补上去。 补充维D是值得投资一辈子的事，因为它就像你身体的免疫货币，你会既希望有现金流，还有大额存款。但长期大剂量吃VD，强烈建议同时补K2+Mg，原因之前详细写过，这篇就不展开了。 香香爱护肤