不想腰越练越H，快停下腰腹训练！

之前一段时间，我对塑形的执念非常深，于是每天帕梅拉腹部训练把腹部练成了标准的H型，直到进行了力量训练，才知道原来想要沙漏腰，并不需要进行腰腹训练！ 给大家分享几个我的健身绝招~ 👉练上肢 上肢力量训练对体态改善效果很明显，背薄了少女感就有了，尤其是现在玩手机玩电脑的人越来越多，体态好就显得特别出众 薄背运动推荐∶ 卡姐45分钟高强度肩背训练 安娜40分钟全方位上肢训练 👉空腹有氧 空腹12小时以后开始低强度有氧，时长在30-45分钟，消耗会比平时大很多！ 所以健身时就爱喝外星人电解质水来补充能量。咱有时运动不到10分钟就会没力气，是因为随着运动出汗，身体中的电解质也会随着汗液流出，光喝水是补充不了的，得喝外星人电解质水，这里面含有钾、钠、锌等多种电解质元素，可以快速补充水分和电解质，帮助恢复状态，运动过程中可以多次小口补充哦~超爱荔枝海盐味道的清新，0糖0卡也不会担心热量问题。 PS：有的时候空腹有氧消耗太大会导致打哈欠，这是身体告诉你能量不足啦！这时候停下来补充一点电解质水也是最优选择~ 空腹有氧推荐∶汤汤有氧拳击操 👉练臀 练臀的收益绝对会超乎你的想象，尤其是管理期卡平台的姐妹，试试练臀吧，练臀不仅会让你的假胯宽改善，还会让你小腿变直，侧面凹凸有致！ 臀部训练推荐∶ 帕梅拉健身房通用 安娜臀腿训练 练完上肢和臀腿视觉上就会有成效，你学会了收紧核心，这时候再加上腹式呼吸，你的腰就会从H变成沙漏！ 现在起到7.26前，带话题随时随地大小动 晒出你们和外星人电解质水的日常运动合拍，还有机会获得动感大奖哦!大家跟我一起动起来吧!