不想腰越练越H,快停下腰腹训练!

唔丽乖乖在运动 2025-07-03 15:12:03
之前一段时间,我对塑形的执念非常深,于是每天帕梅拉腹部训练把腹部练成了标准的H型,直到进行了力量训练,才知道原来想要沙漏腰,并不需要进行腰腹训练! 给大家分享几个我的健身绝招~ 👉练上肢 上肢力量训练对体态改善效果很明显,背薄了少女感就有了,尤其是现在玩手机玩电脑的人越来越多,体态好就显得特别出众 薄背运动推荐∶ 卡姐45分钟高强度肩背训练 安娜40分钟全方位上肢训练 👉空腹有氧 空腹12小时以后开始低强度有氧,时长在30-45分钟,消耗会比平时大很多! 所以健身时就爱喝外星人电解质水来补充能量。咱有时运动不到10分钟就会没力气,是因为随着运动出汗,身体中的电解质也会随着汗液流出,光喝水是补充不了的,得喝外星人电解质水,这里面含有钾、钠、锌等多种电解质元素,可以快速补充水分和电解质,帮助恢复状态,运动过程中可以多次小口补充哦~超爱荔枝海盐味道的清新,0糖0卡也不会担心热量问题。 PS:有的时候空腹有氧消耗太大会导致打哈欠,这是身体告诉你能量不足啦!这时候停下来补充一点电解质水也是最优选择~ 空腹有氧推荐∶汤汤有氧拳击操 👉练臀 练臀的收益绝对会超乎你的想象,尤其是管理期卡平台的姐妹,试试练臀吧,练臀不仅会让你的假胯宽改善,还会让你小腿变直,侧面凹凸有致! 臀部训练推荐∶ 帕梅拉健身房通用 安娜臀腿训练 练完上肢和臀腿视觉上就会有成效,你学会了收紧核心,这时候再加上腹式呼吸,你的腰就会从H变成沙漏! 现在起到7.26前,带话题随时随地大小动 晒出你们和外星人电解质水的日常运动合拍,还有机会获得动感大奖哦!大家跟我一起动起来吧!

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