牛肉可是蛋白质大户。一般每100克牛肉里，蛋白质含量大概在20克左右，甚至更高。像瘦牛肉，蛋白质含量妥妥能维持在这个水平。 蛋白质对咱身体可太重要了，能促进生长发育、增强体力、修复组织，还能提高免疫力。而且牛肉里除了蛋白质，还有烟酸能促进肌肉生长，维生素B6能增强免疫力、促进蛋白质新陈代谢。 牛肉热量跟脂肪含量有关，瘦牛肉热量低，肥牛肉热量高，每100克牛肉热量大概在250 - 300千卡。选瘦肉适量吃，美味又营养。不过每个人需求不同，得根据自身情况搭配饮食。
牛肉可是蛋白质大户。一般每100克牛肉里，蛋白质含量大概在20克左右，甚至更高。像瘦牛肉，蛋白质含量妥妥能维持在这个水平。 蛋白质对咱身体可太重要了，能促进生长发育、增强体力、修复组织，还能提高免疫力。而且牛肉里除了蛋白质，还有烟酸能促进肌肉生长，维生素B6能增强免疫力、促进蛋白质新陈代谢。 牛肉热量跟脂肪含量有关，瘦牛肉热量低，肥牛肉热量高，每100克牛肉热量大概在250 - 300千卡。选瘦肉适量吃，美味又营养。不过每个人需求不同，得根据自身情况搭配饮食。
![成毅看着好瘦但是我告诉你们他有腹肌的哦[汗]](http://image.uczzd.cn/4596903521416743820.jpg?id=0)
