告别疲惫！让男人长期精力旺盛的6个行为，收藏好！ 人到中年，不少男人总喊累，干活没劲头，回家就想躺，其实精力这东西，不是天生的，而是靠后天养出来的。想要长期保持旺盛精力，做好这6个行为，比吃多少补品都管用！ 第一个：每天睡够7小时，拒绝熬夜瞎折腾。熬夜是精力的“头号杀手”，熬一次夜，三天补不回。别总说“我还年轻，扛得住”，长期熬夜耗的是精气神，不仅白天昏昏沉沉，还容易拖垮身体底子。每天固定时间睡觉，雷打不动，精力才能稳得住。 第二个：坚持30分钟有氧运动，别久坐不动。久坐伤腰伤肾还伤精气神，每天抽半小时快走、慢跑、打太极，让身体出出汗，血液循环快了，代谢提上来了，整个人自然神清气爽，干活也有劲儿。 第三个：三餐规律吃好，拒绝重油重盐和烟酒。早饭别省，午饭别撑，晚饭别贪，多吃粗粮蔬菜和优质蛋白，少吃外卖和油腻大餐。烟酒更是精力的“隐形小偷”，能戒就戒，能少就少，身体清爽了，精力才会足。 第四个：每天喝够1.5升水，别等渴了才喝。身体缺水，人就容易疲惫犯困，这不是没休息好，是细胞在喊渴。养成随时喝水的习惯，小口慢饮，促进新陈代谢，精力自然不掉线。 第五个：学会情绪解压，别把烦心事憋心里。男人压力大，上有老下有小，别把所有事都扛着。找个爱好释放压力，钓鱼、下棋、养花都行，别让坏情绪耗光你的精力，心态好了，精力才会旺。 第六个：每天留10分钟放空，别让大脑一直转。现在人手机不离手，大脑时刻在线，比干活还累。每天抽10分钟，放下手机，闭目养神，让大脑歇一歇，劳逸结合，精力才能持久续航。 记住，精力不是靠硬扛，而是靠细水长流的养护。做好这6件事，男人越活越有劲儿，日子越过越舒心！提升精力方法 男性精力 男性养生技巧