这两年，猝死者增多，尤其猝死的名人增多。70，80后成了猝死的重灾区，随之引发的各种讨论层出不穷。

张雪峰猝死后，类似的讨论更加激烈。

大讨论下，“早起”问题也被摆了出来。很多人将猝死者与“睡眠不足”挂钩，于是“睡懒觉”和“保命”连在了一起。紧接着，要求子女“早起”的老一辈也遭到了质疑。

他们给这种质疑取了一个名字：农耕和工业时代代差。质疑者一上来就搬出了费孝通的《乡土中国》，将老一辈喜欢早起，定义为“对清晨的一种近乎宗教般的崇拜”（执念）。他们说：

“那些从土地里走出来的长辈，他们多半有一个共同的肌肉记忆： 早起。 这是他们是获取生存资源的唯一途径。

他们看着子女休息日睡到日上三竿，会产生一种生理性的焦虑和难以名状的愤怒。尽管理智告诉他们，子女并不需要去地里抢水、施肥，但这种焦虑并不会因为环境的改变而消失。 这到底是为什么呢？ 到底是什么深层的恐惧，让他们将睡懒觉直接等同于堕落？ 在社会心理学角度来说，这其实是一种资源匮乏性创伤的代际传递。

那些从农耕文明走过来的人，他们的安全感建立在对自然节律的绝对服从上。 由此，我们发现一个问题：很多对子女睡懒觉无法容忍的父母，大多潜意识里还残留着匮乏焦虑。在他们的经验里，早起意味着抢占资源，比如粪肥、水源，意味着勤劳致富，而晚起则直接指向饥饿和败家。 在老一辈看来，睡懒觉绝不仅仅是一个作息问题，它一定是在某种程度上，象征着一个人丧失了对生活的掌控感，是意志力薄弱的表现。

而孩子呢，特别是大城市的脑力劳动者，他们一天到晚消耗的是认知带宽。 年轻人不需要到土地耕作的艰辛，一直坐在办公室里，职场的压力，以及房贷车贷的高压，让他们下班回到家，迟迟不愿意睡觉。因为在他们眼里，这是唯一真正属于他们自己的时间。

久而久之，年轻人的生物钟演变成了‘猫头鹰型’，而老一辈依然坚守着‘百灵鸟型’。 这不是谁对谁错的问题，这是农业文明的生存铁律与工业文明的心理代偿，在同一个屋檐下的激烈碰撞。”

质疑者还认为：要缓解父母和子女在“早起”问题上的冲突，必须分别理解两种工业时代的逻辑，理解这两种工业时代背后的生存焦虑，并重构对勤奋的定义，如此，两代人才能达成和解。

这话言外之意是：父母一辈，必须认识到工业时代的竞争早已退出了体力比拼，来到了脑力角逐。而脑力角逐的关键则是高质量的睡眠，只有高质量的睡眠，能完成脑部神经的修复，继而保证脑力角逐的持续性。

而孩子一辈，则要认识到：“老一辈早起是受到时代局限和生存焦虑的影响，这是他们的生活方式，并没有错，错的是他们强制让子女按照他们的方式生活。”

相互理解，就能没有冲突吗？当然并不如此，所以，质疑者最后抛出了一句话：“想要亲子关系好一点，最好建一个互不打扰的空间。”说白了，就是劝父母和成年子女不要住在一起，以免因为生活方式不一样，而互相看不惯。

支持质疑者的人，跟着说：

“老一辈见过饿死的，所以吃饭是第一优先级，对于有早饭吃却不起来吃早饭这种蠢事无法理解，会说出‘吃了再睡’这种话。而年轻一辈只听说过猝死的，无法理解打断睡眠来吃饭这种蠢事......”

还有的支持者跳出来说：“中国的老一辈父母和孩子之间的很多矛盾，都来自一件事：他们没见过孩子怎么赚钱的，这群靠脑力劳动挣钱的人，晚上睡不着，白天起不来，不然，还真就难挣到钱。可是父母辈却不能理解，所以矛盾就来了。”

以上是质疑早起者的观点，我觉得有一定道理，但这种观点存在一定问题：它把早起矛盾的设定，圈定在了“辛苦的脑力劳动者”和“农民父母”的范畴。现实里，这部分人不是全部。

现实中，大量父母与子女关于“早起”的矛盾集中在：上大学的子女，回到家中后，晚上熬夜，白天不肯起，导致他们吃早饭都得接子女无数轮。这类“早起”矛盾，纯粹是因为懒惰，而与时代代差全无关联。

还有部分无业子女在家中长期晚睡晚起，这部分，当然也是因为懒惰。

在我看来，极少有父母会看到孩子熬夜工作，第二天早上起不来，而不能理解，继而强行要求孩子早起。毕竟，天下的父母普遍都心疼子女。

同时，质疑者将老一辈对“早起”的坚持看作执念，而并非看成一种好习惯，这让我难以理解。我的观念里：当今社会猝死者如此多，多少是因为他们的作息有问题。也就是说：他们猝死本身，多少和没有早起习惯有一定的关系。

中医《黄帝内经》之《素问・生气通天论》讲：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”

这段话揭示的是阳气生发时间，凌晨3到5点，阳气在体内酝酿，人宜深度睡眠，积蓄阳气。到了5到7点，太阳渐出，阳气向外宣发，此时起床，活动身体，就顺着这个势头把阳气 “掀起来”；如果赖床久卧，阳气郁在体内，容易白天昏沉、困倦、气机不畅，也就是常说 “久卧伤气”。

一句话，早起（注意，这里早起的概念是5到7点间起床），有利于“提阳气”，而阳气是护体的。此时是日出时分，自然界阳气升腾，人起床、接触晨光，人体卫气从内里转到体表，气机舒展，精神容易打开。

此间正值大肠经当令，肺把气血输送到大肠，起床、喝温水、轻微活动，利于排便排浊；浊气排出去，阳气才好升发，一升一降配合起来。

一日阳气生发图

说得夸张一些：老一辈之所以能活到“老”，且管顾下一代的作息，其背后的“因”，正是因为他们坚持早起。而不能坚持早起的那群人，根本没有机会活到老。

某种程度上，老一辈对早起的执念，恰是他们的经验，而年轻一辈并不能看懂。

早起的好处，实在太多。比如，早起接触晨光，能调节褪黑素，让人白天情绪稳定，抑郁风险更低。早晨时间完整，不容易被琐事打断，专注力高；气血顺时升发，不容易整日困倦乏力；养成稳定节律，吃饭排便也更容易规律。等等。

早起是老一辈健康到老的“经验”，“早起”只在一种情况下，能被称之为“执念”，那就是：人长期半夜一两点才睡，你硬是让他们5点起床（注意是5点，不是7点）。现实里，这样的父母是极其少的。

所以，真正对早起有执念的老一辈，实际并不存在。

当然，话说回来。如果你每天两三点睡，同时每天十一二点起床，能日日如此，这种情况，老一辈也不会管顾，他们多半能习惯。毕竟，你也是“规律”的。他们无法忍受的其实是子女的作息紊乱，他们太懂作息紊乱导致的各种可怕后果。

回到根本处：这几年猝死的中年人，他们的猝死，可能有部分是睡眠不足导致的，但绝不是“早起”导致的。切不可被部分人带偏，将早起视为老一辈的执念，要牢记，任何年代，除极端情况（睡眠剥夺）外，“早起”都是最好的生活习惯！

值得坚持一辈子！