观察一下，凡是生命力极强之人，长寿之人，没有一个是内耗的人，没有一个是天天活在抱怨中的人，没有一个是执着于攥紧什么不放的人。 生活里我们总爱观察那些生命力特别旺盛的人，尤其是身边的长寿老人，慢慢会发现一个共同的规律：他们没有一个是爱内耗的，没有一个天天把抱怨挂在嘴边，更没有一个执着于某件事、某个人，攥着不放钻牛角尖。 其实这不是巧合，而是无数调研和现实案例验证过的真相，长寿从来不是靠名贵补品、高端保健，更核心的是一份通透自在的心态，不跟自己较劲，不跟生活赌气。 身边很多人都有内耗的毛病，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里反复回想白天的一句无心之言，纠结自己是不是说错了；要么为还没发生的事焦虑，担心工作做不好、家人身体出问题，明明身体没干活，心里却累得像打了一场仗。 可能有人觉得内耗只是心理累，殊不知它对身体的伤害藏得最深。国内顶尖老龄化研究团队耗时5年，追踪了全国1400多位百岁老人，发现83%的寿星都能快速化解焦虑情绪，很少陷入自我内耗，而长期内耗的人，皮质醇水平比常人高27%，这种压力激素会加速免疫细胞老化，让身体慢慢垮掉。 武汉103岁的百岁老人徐继武，退休后不纠结过往的教学得失，也不焦虑子女的生活，每天追剧、玩连连看、拼积木，活得自在洒脱，她说自己长寿的关键，就是乐观享受每一天，不跟自己钻牛角尖。 生活中总有这样的人，遇事不找解决办法，先抱怨一通：抱怨工作辛苦、工资太低，抱怨家人不够体贴、运气不够好，仿佛全世界都亏欠自己。可抱怨从来都是一件伤己不利人的事，不仅会把负面情绪传递给身边人，更会慢慢消耗自己的生命力。 美国梅奥诊所的研究显示，乐观主义者比悲观抱怨者能多活12年，而国内对江苏如皋、广西巴马长寿村的调研也发现，那些百岁老人很少抱怨生活，哪怕经历过苦难，也只会笑着说“过去的就翻篇了”。 安徽105岁的陈阿婆，一辈子粗茶淡饭，甚至穿着补丁衣服，却从不在人前抱怨生活清贫，反而常说“心里不装太多事，身体就轻快”，这种不抱怨的心态，正是她长寿的秘诀之一。 还有那些执着于攥紧一切不放的人，总以为抓住财富、名利、过往的恩怨，就能拥有安全感，可越执着，心里越累，身体也会跟着受累。 北京大学学报（医学版）的研究显示，老年人如果长期执念于过往的遗憾、记恨别人的亏欠，死亡风险会显著提升，其中“无用感”“纠结感”的危害最明显。 而百岁老人们大多活得通透，懂得放下执念：四川的百岁老人，不攀比谁家儿女更有出息，每天和老姐妹唠嗑半小时，日子过得舒心自在； 浙江丽水的陈阿婆，不执着于物质享受，低欲望的生活反而让她远离了焦虑，端粒损耗速度比焦虑者慢19%——要知道，端粒可是细胞寿命的“生物钟”，损耗越慢，人就越显年轻、越长寿。 生命力强、长寿的人，不是他们运气好，也不是天生体质好，而是他们懂得放过自己。不内耗，就是不跟自己的思绪较劲，把精力放在当下的生活里；不抱怨，就是不跟生活赌气，接纳生活的不完美；不执着，就是不跟过往纠缠，懂得取舍才能轻松前行。 现代医学也证实，心态对健康的影响远超我们的想象，长期的负面情绪会导致脏腑气血紊乱、免疫力下降，而积极平和的心态，能促进身体分泌有益激素，延缓衰老、抵御疾病。 我们不必追求一定要活过百岁，但可以学着像那些长寿老人一样，戒掉内耗、放下抱怨、松开执念。少一点自我纠结，多一点坦然接纳； 少一点怨天尤人，多一点积极乐观；少一点执念不放，多一点顺其自然。久而久之就会发现，不仅心里变轻松了，身体也会更有活力，这份通透自在的心态，才是我们最宝贵的“长寿药”，也是生命力最持久的来源。