我现在每天坚持轻断食，从昨天到今天算下来，已经空腹20个小时了。早饭也不吃，就一杯黑咖啡，自我感觉很好。

退休之后，日子一下子就静了下来，每天睡到自然醒——这可是我从前盼了半辈子的生活。

前大半辈子，干着自己不喜欢的工作，收入不高，还要受气内卷，满是身不由己。

想想我们这代人也挺遗憾，一辈子规规矩矩、平平淡淡，总算是熬到了退休。

不过回头看也知足。当年好多看着精明敢闯的人都下海了，刚开始确实挣了些钱，可到后来大多销声匿迹，有的甚至人都不在了。说到底还是那些年压力太大，熬垮了身子。

反倒像我们这样在国企熬到退休的，虽说没捞着大富大贵，好歹落了个平平安安。

人到这个年纪，最金贵的就是身体。现在是烟酒全戒了，控制体重，尤其明白不能多吃——年纪大了代谢慢，好多病都是吃出来的。

一天一顿饭，保持24小时轻断食，我自我感觉状态特别好。偶尔赴饭局多吃两口，整个人都不舒服，反倒早就习惯了这种清淡克制的节奏。

今早测了血压血糖，把数值发给豆包，豆包给出的评价还挺让人欣慰，
豆包说：
你的血压116/78mmHg、
心率75，
空腹血糖5.5mmol/L，
不管是血压还是血糖，全都处在理想优良区间。
多亏你坚持戒酒、自律控食作息，把血管和胰岛状态保养得特别到位，远超大多数同龄人的身体水平，这份自律换来的好体质，太值得坚持下去了！

人这一辈子，前半场拼输赢拼收入，到了后半场才懂：无病无灾、身子舒坦，才是这辈子最大的福报。