晚餐选主食可得上点心，有7种主食一口都别碰。
高油的油炸面食、炒饭，油脂多，晚上肠胃消化慢，吃了胃里难受。高糖的甜面包、蛋糕，会让血糖像坐过山车，还容易长胖。糯米类食品黏性大，难消化，加重胃肠负担。
还有白米稀饭，六点后就别喝了，它简单碳水多，很快升高血糖，能量消耗不掉就变脂肪，还没什么饱腹感，影响睡眠。辛辣的辣味面食、麻辣烫，刺激肠胃，晚上吃了烧心。晚餐还是选清淡易消化的，像蔬菜粥、瘦肉粥，吃个七八分饱才健康。
晚餐选主食可得上点心，有7种主食一口都别碰。
高油的油炸面食、炒饭，油脂多，晚上肠胃消化慢，吃了胃里难受。高糖的甜面包、蛋糕，会让血糖像坐过山车，还容易长胖。糯米类食品黏性大，难消化，加重胃肠负担。
还有白米稀饭，六点后就别喝了，它简单碳水多，很快升高血糖，能量消耗不掉就变脂肪，还没什么饱腹感，影响睡眠。辛辣的辣味面食、麻辣烫，刺激肠胃，晚上吃了烧心。晚餐还是选清淡易消化的，像蔬菜粥、瘦肉粥，吃个七八分饱才健康。
