奉劝大家
这些东西能多吃就多吃：
第一，鸡蛋。
早上蒸个鸡蛋，比什么进口复合维生素实在得多，便宜又顶饱，做法还不用费脑子。
第二，牛奶和原味酸奶。
平时选配料干净的原味牛奶和酸奶，少看那些花里胡哨的“高钙”“功能性”噱头，加餐喝两口就很舒服。
第三，绿叶菜。
饭桌上随手添一盘清炒绿叶菜
第四，豆制品。
豆腐、豆干、豆浆，价格不贵，做法还多。家里老人孩子都可以换着吃。
第五，坚果。
每天抓一小把无添加的原味坚果当零嘴，根本不用追着各种养生神话跑。
第六，全谷物。
燕麦、玉米、糙米，偶尔替换一部分精米精面，让主食别天天一个样。
很多人总觉得贵的才是补的，其实把这些最普通的家常食材吃明白，比乱买一堆没用的保健品靠谱十倍。
你们平时餐桌上最常出现的是哪样家常养生食材？有没有试过把主食换成全谷物的吃法？
