太极心法｜沉肩坠肘不是往下压，是顺着肋骨往下滑
“沉肩坠肘”我练了三年，肩膀还是铁板一块。越使劲往下压，脖子越僵，手越笨。后来师父一巴掌拍在我肩膀上：“你这是扛着大山打拳，不累才怪。”
真正的沉肩，是肩胛骨顺着肋骨像水一样滑下去，停在第六和第七根肋骨中间那个窝里。肘尖一松，像水滴往下坠。那一瞬间，我整个后背像门板一样开了，手臂重得像灌了铅，对方一搭手脸色就变了——他没感觉到我用力，但我的手臂像一条湿毛巾搭在他胳膊上，他甩都甩不掉。
【有收获】
像把一件湿大衣挂在衣架上——肩是衣架钩，手臂是湿袖子，重量全顺着衣架杆流到地底下去。你摸我肩膀，是松软的；但你来推我手，像推一堵墙。
【有误区】
那不是沉，那是压。一压胸就闷，气就堵在锁骨，肩膀越练越厚，脖子越练越粗。真正的沉是“坠”，是重量顺着骨头缝往下掉，胸腔是敞开的，呼吸自己就下去了。
【有建议】
1. 两手平举，像端一盆水
2. 想象肘尖拴了个铅球，铅球往下掉，手不动，肩膀自然被拉长
3. 摸自己锁骨——锁骨平的就对了，锁骨斜着往上翘的就是压了
今天站桩时试试，把手掌贴在大腿外侧，什么力都不给，就让手臂“挂”在肩膀上。五分钟后你摸肩井穴，那个软度，叫“沉”。
