你用过哪些有效的助眠方法? 试过网上传的一堆助眠偏方，最后能坚持下来且真的管用的，就那么两三样。
睡前半小时把所有电子设备全扔客厅，躺床上翻两页纸质的专业课本，别选小说，越枯燥越好，我上次翻半本工程力学，没看满三页眼皮就开始打架。
还有个更绝的，把空调调到22度，盖薄被子，脚底下再压个1.5升装的灌满温水的瓶子，暖乎乎的没过十分钟，全身的紧绷感全散了，沾枕头就能睡满七个半小时，连半夜醒的情况都少了大半。
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还有个更绝的，把空调调到22度，盖薄被子，脚底下再压个1.5升装的灌满温水的瓶子，暖乎乎的没过十分钟，全身的紧绷感全散了，沾枕头就能睡满七个半小时，连半夜醒的情况都少了大半。
