是不是经常觉得睡不够、身体沉沉的😮‍💨
起床之后依旧疲惫，大便冲不干净
头皮脸蛋爱出油，偶尔浮肿，多半是身体湿气在提醒你
🙋‍♀️湿气重常见身体感受
▪总觉得困倦，提不起精神
▪脸部头皮容易出油，气色暗沉
▪大便黏腻，马桶不容易冲干净
▪容易身体浮肿，舌头厚厚的有齿痕
🥗适合多吃
✔发酵面食：好消化，减轻脾胃负担
✔山药：日常养护脾胃
✔冬瓜：帮助身体代谢消浮肿
✔白芸豆：舒缓腹胀，帮助脾胃运化
🚫尽量少吃
▫高糖奶茶甜品：甜食容易助长身体湿气
▫大量寒性瓜果：吃多容易影响脾胃状态
▫重油油炸食物：加重脾胃消化负担
▫重盐腌制品：吃多容易身体水肿
🌿日常居家养护小习惯
▫尽量早点休息，少熬夜耗伤脾胃
▫饮食清淡，少碰冰饮冷食
▫适度轻运动，微微出汗就很好，不用大汗淋漓
▫温水中 药泡脚15‑25分钟，舒缓身体循环
湿气反反复复，根源大多在脾胃
日常饮食+生活习惯慢慢调整，身体会舒服很多👀