现在正值春夏交接，离立夏只有几天了，很多朋友留言称皮肤发紧、喉咙干燥，这或许是不少朋友这些天都有的感受。其实这或是“外干内燥”。

春夏相交的燥风，裹着渐渐攀升的热气，不但吹得皮肤水分易流失，就连身体内部津液的产生与输送，也很容易就变得不通。肺和皮肤毛孔是相通的，而且和咽喉相连，它本来就喜湿恶干，要是受到燥气的影响，嗓子就会干燥，皮肤摸起来也比较粗拙，这些感觉就都会表现出来。

很多朋友在这时节，常在空调房和户外来回走动，冷热交替明显，再加上换季事务繁忙、经常熬夜，不知不觉就会损耗体内的阴液，因此有些朋友即使大量喝水，也感觉水分留不住，刚喝完就代谢掉了。今天，木子跟大家简单分享一杯有助于身体自主生津的泡水方。

试试这杯温和的生津茶

这杯茶所用的原料都比较温和，它主要不只是为了“加水”，而是“生津”，帮助身体自己去把生成和输送津液的功能找寻回来。

材料备这些

准备麦冬6克，再配上6克的玉竹，百合干需要9克，枸杞子取6克，再来一小瓣陈皮就可以。

把材料简单冲洗一下，放进壶或者保温杯里面，加满开水，盖上盖子焖上20分钟，等到水变温可以饮用的时候就可以了，可以不断续热水，喝到味道变淡。

喝的时间安排

要是近期特别干燥，可以连续喝3天来进行滋养，当觉得有了些舒缓之后就转成每周喝两三次，当作春夏交接的日常养护。我自己一般是发现嗓子发紧、嘴唇发干，就喝上一两天，大多都可以得到舒缓。

这几样材料搭配的用意

润肺养胃挺擅长的是麦冬还有玉竹，它们能帮着生津，舒缓口干老爱喝水的情况。

百合干不但能够润肺，还能宁心帮助入睡，要是夜晚能睡个好觉，身体就可以好好地调养，而且对滋养阴液也有好处。

枸杞子在这里十分关键，它归肝肾经，肾精充足是全身津液的根本，用枸杞来补益根本，润泽就能够从里透到外，皮肤就不那么容易一吹风就干。

那一小片陈皮就是精妙的平衡，前面的都稍显偏于润，陈皮能顺气健脾，让津液可以输送到全身，这样在补充之后不会有停滞之感，就不容易让脾胃产生腻的感觉。

喝的时候注意几点

温热着喝，脾胃会更愿意去运化，这样便能更好地被身体吸收运用。

在饮食方面稍微做一些调整，尽量减少辛辣油炸、烧烤以及过量的姜蒜、牛、羊肉，吃多了这类东西容易上火，会消耗津液，要吃得清淡一点，这杯水润泽的成效会更加明显。

我前段时间分享的吞津法，喝茶的时候，用舌尖抵住上腭，当口中津液自然蓄满后，分三次缓缓咽下，同时感受润泽到达小腹处。古人称口中自然的唾液为金津玉液，这个简易的小操作，配合着茶来饮用会更好。

搭配一个小动作，舒缓喉咙干

要是嗓子干痒比较明显，喝茶的时候可以按揉脚内踝骨下方的照海穴，用拇指同时去按揉两侧，按个3分钟就好，感觉到有点酸胀就可以。

如果干燥是因为近期环境、饮食或者偶尔的作息改变所引发的，连续饮用几天，身体会觉得比较舒服，要是长期容易出现干燥的情况且熬夜费神比较多，把这杯生津水当作当下时节的日常就好。