糖尿病足，听起来遥远，却是许多糖友的“隐形炸弹”。一旦发生，治疗难、花费高、甚至面临截肢风险。哪些人是高危人群？预防到底该怎么做？今天一次说清！

这6类糖友，要格外警惕糖尿病足！1️⃣ 血糖长期不达标者

血糖像“腐蚀剂”，长期超标会悄悄损伤神经和血管。 如果糖化血红蛋白（HbA1c）持续 > 7.5%，风险明显增加。

2️⃣ 糖尿病病程超过10年

病程越长，神经与血管病变累积越重。⏳ 尤其年龄 > 60岁的糖友，足部感知和修复能力下降，需特别关注。

3️⃣ 已出现神经病变症状

⚠️ 如果常有这些感觉，提示神经已受损：

脚麻、蚁走感、烧灼痛对冷热、疼痛不敏感足部干燥无汗、容易龟裂4️⃣ 下肢血管状态不佳走一段路就腿疼（间歇性跛行）脚发凉、皮肤苍白或紫暗足背动脉搏动减弱甚至摸不到5️⃣ 足部已有畸形或老茧拇外翻、锤状趾足底有厚茧、鸡眼趾甲增厚、嵌甲6️⃣ 既往有足溃疡史或截肢史

⚠️ 这是最重要的危险信号！再次发生的风险极高。

️ 防足病，记住“三步核心法则”✅ 第一步：每日必做足部自检（5分钟习惯）

每天睡前，在明亮光线下：

看：有无破损、水泡、红肿、趾间糜烂摸：足背动脉是否搏动，皮肤是否过凉/过热感：有无麻木、刺痛感 如果看不清楚，可用镜子照脚底，或请家人帮忙。✅ 第二步：科学护足（细节决定成败）洗脚：水温 ≤ 37℃（用手肘试，不用脚试！），时间 < 10分钟，轻柔擦干（尤其趾缝）护肤：每天涂抹润肤霜（避开趾缝），防干裂剪趾甲：剪平直，勿剪太短，边缘用锉刀磨平穿鞋袜： 鞋：宽松透气，下午买鞋（脚微肿时），穿前检查鞋内有无异物 袜：选浅色、无接缝、透气棉袜，每天更换✅ 第三步：避免“伤足行为”❌ 不要赤脚走路（室内外都不行！）❌ 不要用热水袋、电热毯暖脚❌ 不要自行处理鸡眼、老茧❌ 不要长时间翘二郎腿 出现这些情况，立即就医！脚部出现任何破口，即使很小局部红、肿、热、痛脚臭异味突然加重走路时脚底像踩棉花 总结：糖尿病足预防“金句”

“控糖是根本，检查是关键，护足是习惯，受伤即就医。”预防远比治疗简单，每天花5分钟关注双脚，就是对自己最好的保护。

你的脚，比你想象中更需要呵护。转发给身边的糖友，提醒TA今晚就给自己做一次足部检查吧！

本文为健康科普，如有具体症状请及时至内分泌科或足病专科门诊就诊。