《黄帝内经》有云，“肺者，气之本”。我们整个人的气、呼吸是深是浅、说话有没有底气、抵御外邪的能力，都和肺有着关联。肺气足不足，身体早就有直接的提示。

早上起来的时候，很多朋友喜欢伸懒腰，伸懒腰之时，手臂内侧那条线刚好是肺经经过的地方，下次伸懒腰的时候顺便按一按，说不定有好几个地方酸胀感还挺明显的。

今天，木子来简单跟大家分享一个实用的调养小方法，不用什么工具，就用手指在手臂和胸前轻轻按一按，能大概发现肺部正气的状态。

一、按压时的信号

1、尺泽穴，感受热与痛的提示

弯起肘关节，肘横纹上靠外侧大筋的凹陷处，就是尺泽穴，这里靠近关节，皮肤比较薄。

要是按这里有轻微酸痛感，在季节干燥的时候挺常见的，意味着身体津液分布有轻微变动，比如说近期口干、皮肤情况这类的情况。

要是按下去痛感比较明显，甚至想要躲开，那么往往说明身体可能偏热，你想想看，最近是不是火锅、烧烤吃多了，或者烦心事多，这时候通常会嗓子干痒，早上起来痰偏黄。

2、太渊穴，捕捉气的虚实

摊开手掌，手腕横纹靠近大拇指那一侧，能摸到脉搏跳动的地方，旁边的凹陷就是太渊穴，它是肺经气血汇聚的原穴，也是肺气停留的地方。

轻轻按揉的话，如果只有轻微酸胀感，大多是说话太多、熬夜或者近期劳累，感觉说话没什么力气。

按压这个位置的时候，酸胀的感觉比较明显，特别是在换季的时候更加突出，大多数是身体在适应外界变化，有的人还会出现脖子发紧、鼻塞这类情况。

3、列缺穴，发现风的踪迹

双手虎口相交叉，一只手食指搭在另一只手手腕上，指尖下面的骨头缝就是列缺穴，古人说“头项找列缺”，它和头颈部关系密切。

按压这里的时候，酸胀的感觉很明显，换季的时候更是严重，这大多是身体在适应外界变化，而且还常常伴有脖子发紧、鼻塞的情况。

4、中府穴与云门穴，触摸门户的冷和暖

锁骨下窝凹陷处是云门穴，往下一个肋骨的位置就是中府穴，两者离肺最近，是肺气进出的门户。

如果按压的时候有酸胀的感觉，甚至能摸到皮下结节或者条索状的触感，这大多出现在长期伏案工作、情绪比较压抑的人身上，可能是因为胸廓活动少，肺气运行不怎么舒展。

如果这里皮肤摸起来明显发凉，甚至有凉意，那么大多和身体阳气散发稍弱有关，这类朋友平常可能怕冷、不喜欢吹风。

二、把几种感受连起来看

单个穴位呈现的感觉是个提示，把好几个穴位的感觉合起来，能更清楚地知道身体的状态。

比如说，太渊穴、中府穴按的时候都凉，还伴有酸胀，这可能是肺气偏虚的表现，这类人要多多留意背部保暖，早上起来喝一杯温热的姜枣茶会比较舒服。

尺泽穴发热，大多是肺热所引发的，饮食要吃得清淡些；中府穴发凉，大多是肺寒导致的，可以吃些温和润泽的东西来进行调养。

三、要是按着没感觉

要是在按压这些穴位的时候，没有明显的疼痛、硬结，皮肤温度也正常，仅仅有轻微的酸胀，那就说明肺经气血通畅了、肺部正气充足，这是挺好的状态。

四、日常的保养，给肺气帮忙

要是尺泽穴发热，那么大多是有肺热的趋势，饮食尽量要吃得清淡一点；要是中府穴发凉，或许就是偏肺寒了，可以适当吃点温润的食物来进行调养。

早上起来，顺着手臂内侧的前边，从锁骨下面朝着拇指那个方向，用空着的手掌轻轻地拍打，不用太使劲，拍打几分钟后，用拇指按揉太渊穴3分钟，坚持下去会觉得呼吸更深沉悠长、说话更有底气。

传统观念认为“悲伤肺”，保持心情开朗、多做深呼吸，既能锻炼肺部，也能梳理全身气机，养护肺气就藏在日常的小细节里。