我有个习惯，每天清晨睁开眼之后，不是马上起身，而是先安静的躺一会。这个方法挺简单的，却帮我避免了不少小毛病。一整晚的睡眠，让身体进行了一次自我调整，在这个切换点的状态里面，有着不少健康线索，根据木子这些年的经验，要是你早晨醒来出现下面这4个表现，那就表明身体运转比较顺畅。

一、柔软的过渡清醒

醒来的时候，脑海就好像逐渐亮起来的屏幕，意识慢慢清晰起来，不再是迷迷糊糊的状态，这和睡眠的质量有关系，这样良好的状态不是被闹钟叫醒，而是身体自己把睡眠周期完成了。

有时候熬夜或者想的事情较多的时候，我也发现到早上起来会显得迟缓，那实际上就是身体在表明需要更为良好的休息节奏。

二、早晨脾胃饥饿感

洗漱结束并且换好衣服之后，肚子可能会发出咕噜咕噜的声响，这种不慌不忙的饥饿感受，是消化系统不错的一种体现，这意味着脾胃经过一整夜的休息，已经准备好去接受新一天的食物营养。

相反，要是早上嘴里没什么滋味、进食没有什么胃口，那或许就代表着近期饮食节奏、情绪或者作息对消化功能产生了影响。

三、肠道节奏性的晨便

清晨5到7点，传统观念认为是大肠经当令的时候，能顺畅地排便自然非常好。这所体现的不单单是消化系统的效率，更是身体代谢节奏协调的一种展现。

如果排便困难、不规则，通常和长期的生活习惯、水分、纤维以及情绪压力有关系，养成固定时间上厕所的习惯，实际上就是在训练身体的生物钟。

四、面色与眼神

清晨照镜子时，脸色是否透亮，眼周有没有神采，往往能看出睡眠好坏以及体内水分代谢的情况。睡得香，皮肤自然有光泽。

要是熬夜或者睡眠质量不好，脸色就容易发暗、出现浮肿，这或许和血液循环以及皮质醇的节律波动有关，我始终觉得，再昂贵的护肤产品，也抵不过一次高质量的睡眠所带来的休养。

如果你有晨起状态不佳，可以试试这样调整

醒后困倦难消

夜晚入睡的时候，把双手搓热，轻轻地敷在眼周，然后揉揉太阳穴，早餐选择温热且容易消化的粥，白天适当地晒晒太阳，做一些小活动，让身体活跃起来。

口苦、食欲不振

早晨起来慢慢地喝一杯温水，可以加少量蜂蜜或者柠檬，关键是要调整睡前的心情与作息，当口苦比较明显的时候，就用菊花、玫瑰之类的来泡着喝，依靠它们芳香之气去助力消化。

排便不畅

构建定时去上厕所的规律，顺时针揉揉肚子，按揉照海与支沟，在饮食里加入燕麦、绿叶菜这类包含膳食纤维的食物，倘若大便干结，可搭配银耳、黑芝麻这类。

晨起面部浮肿

睡前两个小时控制喝水，白天拍打八虚以推动血液回流，饮食中可加入赤小豆、冬瓜这类有助于水分代谢的食材，同时饮食要少咸。

如果你清晨起床有这些信号，就多留意内在的情况，来好好调节自己。