半夜里被尿意憋醒，迷迷糊糊往厕所跑，在回来时顺路拐进厨房倒水，光脚踩在瓷砖上，才一分来钟就冷得我打了个寒战，然后弯腰一摸脚背，冰凉冰凉的，就那么一股凉意一下把我拉回到冬天。

记得在冬天脚一冷就赶紧套上厚袜子，把自己裹得严严实实去睡觉。没过几天嘴里长了溃疡，那个时候心里也挺郁闷，再有憋着一股气，怎么躺都不舒服。

每个人脚的温度不一样，身体的反应也不一样，要是你脚本来就发烫还硬捂着，那就等于是把火气全都闷在头面部。

有一种人，脚凉得就好像刚从井水里捞出来一样，嘴里偏偏还长着疮，且心里也特别烦躁，晚上翻来覆去睡不着觉，上头热，下头凉，热气沉不下去，就全都浮在上面乱蹿。

这时候，不要小看那层棉，穿上袜子之后，随后脚底渐渐就暖和了，往上蹿的虚火自己就老实下来，嘴里的疮、心里的烦躁也会跟着平静不少。

袜子得选纯棉的，袜口松一点，不要勒脚脖子，化纤的会让脚闷汗，尽量不用。

脚自己烫得不行，且非得伸到被子外面才觉得舒服，这火往上顶，再穿袜子，就跟捂炉子一样，同时越捂越厉害。露出来散散热，心里一下子就凉快了，翻个身就能睡安稳。

什么季节不重要，就看你摸脚的那一下子，凉的话，就穿袜子，热的话，把脚露出来，身体自己是知道的。我也是碰了很多回钉子才弄明白，有时候袜子穿得不对比光脚还难受，都是睡出来的经验，也没什么大道理。

要留意一种情况，针对那种大汗脚、小腿上青筋暴着或者脚面有破口的，袜子再松也不要穿，脚发胀、发木的时候也是一样。

在脚发烫的那些夜晚，我还试过一种睡姿，叫做还阳 卧。其实很多人早就知道这个了，我就说说自己的感受。

大腿内侧拉开，双手放在腹部，就那么摆着，不用专门去做什么，你能感觉到有一股气顺着腰腹流动，挺轻柔的，坚持一段时间后，半夜就不太容易醒了，嘴里那股苦味也淡了些。

提醒一下，髋关节一活动就咔咔响的、股骨头有老问题的以及孕妇都不要尝试，中途要是觉得哪不对劲，赶忙停下。

脚发烫的时候，就把脚露在外面，摆成还阳卧的姿态，你可以感觉热气散得快，浑身也凉爽，不知道时候就迷糊着睡着了，还睡得非常沉。

睡觉前花那么几秒钟，伸手到被窝里摸摸脚，要是脚是暖和的，就露着，要是脚是凉的，随便套上一双松口袜子就可以。

像“夏天养 阳”这类话，听一下就拉倒，自己的身体冷暖，自己的脚就很清楚，要是脚一会冷得难受，再有一会又烫得发麻，同时连颜色都变了，那就直接去医院。