木子发现，十个人里有三四个人睡前比别人怕热，他们夏天离不开凉席，冬天脚得伸到被子外。这些人里，七成小腹和后腰偏凉，这意味着睡前怕热，很可能不是火气太旺，而是寒气把热气挤到体表。今天，木子来跟大家简单分享一下手指缝这个身体“出气筒”，试试调整这种情况。

传统观念中有“寒极生热”之说。比如冬天摸深井，井水反倒偏温，身体寒湿重时，阳气被挤到体表，会让人觉着重热、怕热，尤其睡前人一静，那股假热上冒至胸口、脖子、脸颊，让人辗转难眠。

一、睡前怕热，也许和三焦堵了有关系

人体气血和水液的流动，有一个通道三焦经，它贯穿全身，协调脏腑之间的精气交换。三焦分为上中下, 上焦连接心肺头面，中焦连接脾胃，下焦连接肾和膀胱。

常吃生冷、熬夜、久坐，中焦易积寒湿，通道堵塞，上焦的热无法下行，堵在胸口以上，导致睡前更怕热，尤其手心、脚心、胸口又热又烦。

《黄帝内经》有云：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，主管全身水液和热气运行的三焦，要是不通畅，身体就比较容易出现冷热失调的情况。

二、刮刮手指缝，帮身体清淤助力

顺着小指和无名指指缝，从指尖向手腕轻轻刮动。这里是三焦经液门穴与中渚穴所在区域，轻刮指缝，可给经络通道做日常清淤。

1、帮上焦疏散热气，让头脸部变得清爽些

当情绪紧张、熬夜或者饮食偏重口味的时候，上焦就比较容易郁热上火，刮一刮指缝，能够帮上焦郁热往下疏导，要是偶尔出现偏头疼、眼胀、早上起来咽干耳闷的情况，用这个办法能够疏解不适，让头面清爽很多。

2、帮肝胆顺顺气，让心情放松

三焦经和肝胆经都属于少阳，气机是相通的。压力大、肝气不顺畅的时候，人常常叹气、胸闷烦躁，刮拭相关经络可以疏理三焦气机、放松肝气，每天刮3分钟，有助于舒缓紧绷的情绪。

3、让手指的气血活络起来，疏解鼠标手的酸僵

对于经常玩手机或者敲键盘或者做细活的人来说，手指比较容易僵硬酸痛，有空的时候轻轻刮指缝，可以通手部经络并且助力气血循环，疏解手指僵硬发凉的情况。

三、日常操作小提示

日常保养的时候，顺着指尖朝手腕那个方向单向轻轻地刮会比较温和，要是口苦咽干的话，就反过来轻轻地刮，力度再轻一点就行。

以皮肤微热、浅红为参考，忌大力猛刮，因人而异、以舒适为准，可用拇指指腹或刮痧板小头轻擦皮肤。

此方法平和，但孕妇、手指破损、疹子或有出血倾向者，建议不做。

睡前觉得热，不一定是真的上火了，有可能是三焦堵住了、中焦冷了，每天花3分钟刮刮指缝，散散热气、舒缓肝胆，这也是忙碌当中的一段温和休息，你可以试试，说不定今晚能睡得更安稳些。