三角伸展式，由骶骨内收带来的稳定感
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丹雪评瑜伽的文章
通过小序列练习，进入鹤禅式
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骶骨下端，心意的中心
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腹股沟和肩关节的空间是同时打开的
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下犬式调整手脚距离，令关节“空松”下来
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两年，战士一的进化之旅
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利用墙壁，松解斜方肌
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通过伸展腿，促成对躯干后弯的转化
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瑜伽练习带我们走向真实
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肩与髋两大齿轮的运转，成就“轮”式
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最近才认知到，全莲花对体式练习的意义
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腿是躯干的“因”，躯干是腿的“果”
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以“一元化”的方式做双角，流动即当下
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坐立前屈的启发，用“一元性”思维去做体式
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半月式，平行飞翔的白鸽
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用椅子做后弯，深入打开腋窝的空间
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挖掘腋窝的深度，打磨其锋利度
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双角式，双脚打开的宽度越来越大了
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后弯中的打开腋窝到底是什么意思？
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警惕过于容易就做到“抬头凹背”
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