转骨盆or拧胸椎，如何判断扭转是否做到位？
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丹雪评瑜伽的文章
瑜伽坐角式前屈，伸展躯干的两侧
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打磨腰骶角度
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扭转三角式，躯干两侧长度均等
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『脊柱反弓』躯干两侧的伸展应高于脊柱
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扩展腹股沟的宽度非常非常重要❗️
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横向纤维和纵向纤维到底能不能同时伸展？
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一张图看清『抬头凹背』的意思
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扭转：骶髂关节的开合在于两腿均等伸展
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头碰膝扭转：腹股沟区域的软化与拓宽
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前深链的抻拔，要做到同等速度，同等力度
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其实人体全身都是锁印
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这两个束角式的区别在哪里？
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如果后弯不再是“向后弯”，而是向上抻拔
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下腹是盆地，胸腔是高原
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后弯伸展的“一元化”属性
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“自私自利”地练瑜伽，追求体式也没错！
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这两个下犬式的区别在哪里？
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得“腹部盆地”者得天下
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椅子上的双腿内收直棍式
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