我平时工作日忙于办公，但每个周末都会骑行1–2小时放松身心。耳机必须佩戴稳固、防汗防水，还能抵御迎面风声。市面上运动耳机宣传五花八门，但真正适合这种日常骑行的少。为了找到最合适的耳机，我测试了十款热门产品从佩戴稳固性、舒适度、防护性能到音质，各项对比给大家分享。

（在推荐之前呢，选给大家分享一下我挑选一款好用的运动耳机的逻辑~）

选购技巧

1、蓝牙连接稳定性很关键

运动中手机大多放在腰包或臂包，连接不稳极容易断连。建议选用蓝牙5.3或以上的耳机，数码产品更新速度很快，可以从蓝牙版本上判断是否为新款，避免一些厂商新瓶装旧酒。

2、操作要简便，最好支持物理按键或触控防误触

流汗或戴手套时，触控灵敏度太高会误触不断。跑步时调音量、切歌也不应太复杂，物理按键或带“运动模式”的耳机更好用。

3、续航别只看总时长，要看“单次使用”

有些耳机总续航写得很夸张，但单次只能用3小时，对跑半马的用户就是灾难。理想标准：单次续航6小时以上，总续航20小时左右更实用。

4、防风噪效果

在骑行或户外运动时，风噪特别明显，一定要选有防风噪或AI降噪麦克风的运动耳机，这样通话和听歌时才能稳稳清晰，不被风声干扰。

5、稳固性优先，别轻信“防掉设计”

运动耳机最怕“甩飞”。无论是耳挂式、骨传导还是开放式结构，都要看固定方式是否牢靠。建议选择耳挂式或绕耳式设计，尤其是跑步、HIIT训练这种大幅度运动，耳塞式很容易滑落。

（接下来为大家推荐这十款运动耳机，亲测真实！！！）

十款耳机综合测评！！！

推荐一：【南卡Runner Pro5】

如果说南卡的Runner系列是一条完整的运动耳机进化线，那么Runner Pro5就是旗舰之作。在品牌里，它定位高端，更适合像我这样经常骑行、通勤、户外拉练的人。相比Runner4或入门款CC4，Pro5在音质、防水、稳固性和细节上全面加强，在高速骑行的风噪、颠簸、耐久这些场景里优势尤其明显。

音质方面，Pro5给人的第一感受就是“骨传导也能有沉浸感”。它搭载第四代「響科技」和OT降漏音5.0，低频扎实有弹性，听那种节奏感强的歌，骑车时踩踏的节奏会被带着走；中高频清晰，人声自然，没有传统骨传导那种发闷发飘的问题。OT降漏音让声音更私密，在路边停下等红灯时，旁边的人基本听不到耳机声；现在很多耳机都宣传“AI抗风噪”，但实际骑起来风一大算法就崩，听音乐和通话直接被风声冲没。Pro5则是从物理结构下手，通过声腔走向、麦克风防风通道和耳挂贴合角度降低风压干扰，比纯算法更稳定，是真正在户外环境里能抗得住的方案。

配置方面，Pro5在延续轻盈灵动的海马体造型基础上，创新采用折叠式可调节耳挂（35°），骑行或跑步时可以自由调节贴合耳朵轮廓，不晃不滑，同时减少风噪对音质的干扰，让音乐和通话更加清晰。

它支持蓝牙5.4稳定连接，一拖二顺畅切换，长途骑行或训练中，无论接听电话还是听导航都不卡顿。内置32GB大内存，支持离线播放MP3，短途或长距离训练无需带手机，轻装自由出行。续航10小时，快充10分钟可听2小时，完全满足一天骑行训练的需求。

此外，Pro5还支持南卡自研App，兼容iOS和安卓，可自定义EQ、调整风噪模式或下载更多功能，让耳机真正成为你的专属“运动搭子”。升级的EAA‑2.0悬停舒适技术让佩戴更轻盈舒适，即使戴眼镜骑行，也几乎无压迫感。

防水方面也很硬核。IP68+IP69双认证，不管是汗水、雨天通勤还是临时溅水都不影响使用。骑行碰上小雨完全不用摘，甚至结束后直接冲水洗汗也没问题。

佩戴体验上，Pro5同样属于旗舰级。整机36g，重量分布均匀，颈挂采用记忆钛金属，外层是低敏硅胶，贴合自然不压头。35°可调节耳挂能适配不同耳型，戴眼镜骑行时也不会产生夹压感。长时间骑行路程（30~50km）佩戴下来仍然稳固不滑、不晃。

整体来看，Runner Pro5在音质、抗风噪、防水和佩戴稳固性上都更适合骑行人群。无论是日常通勤、城市骑行，还是长距离外骑，它都能保持稳定听感和安全的开放式环境感。对预算充足、对骑行耳机要求高的人来说，Pro5确实是一款值得入手的高端开放式骨传导耳机。

推荐二：【SUUNTO颂拓AquaLigh】

SUUNTO颂拓AquaLight在品牌里定位为专注游泳和跑步的专业骨传导耳机，比Wing更偏向水上运动，适合喜欢在泳池或户外训练时听音乐的人。它支持蓝牙和离线模式，不管是在泳池还是户外跑步，都能让音乐随时在线，灵活性很高。

听起来，AquaLight的音质偏实用，更注重运动中能听清楚。水下表现清脆，人声清晰，低频适中，不会沉浸得太厚重，但足够让你在运动时分辨节奏和语音提示。内置32GB大容量存储，差不多能装8000首歌，离线使用完全没问题，这样跑泳时不用带手机也能听。蓝牙5.4很稳定，切换模式也方便，通过耳机按键或Suunto App就能在蓝牙和离线音乐间切换。抗风噪能力大概在15公里每小时，户外跑步时语音提示也能保持清楚。

续航和防护也很到位，耳机本体能用大约10小时，一小时就能充满电，配合充电仓可以延长使用时间。IP68防水等级让泳池、大海或雨天都能安心使用，按键操作在湿手或戴泳镜时也方便上手。

佩戴体验上，AquaLight采用后挂式设计，耳挂用液态硅胶包裹，柔软亲肤，后挂内部钛合金材质韧性很好，稳固耐用。净重31克，跑步或游泳长时间戴着耳道不会被压，也不会闷。即便翻滚、蹬墙或者跳入水中，耳机都不容易掉落，佩戴感舒适又安全。

总体来看，AquaLight是一款专注水上和跑步训练的骨传导耳机，音质清晰、佩戴舒适、防护可靠，同时支持离线音乐，训练时非常实用。在水上或户外运动中，它能保证音乐和语音提示清楚，是游泳爱好者和日常跑步用户的不错选择。

推荐三：【JBL ZONE悦动圈】

JBL ZONE悦动圈是一款专为户外运动和高强度训练设计的骨传导耳机，适合喜欢跑步、登山或者健身的用户。它的IP68防水防汗让它在运动时无论是流汗还是碰到小雨，都能正常使用，算是非常适合户外环境。

音质方面，ZONE悦动圈的表现比较符合预期。虽然是骨传导耳机，它的声音清晰，人声表现不错。低频下潜和密度不算强，但对于运动时听歌和语音提示完全足够，音乐的节奏感和清晰度在跑步或骑行时都能很好地跟上。

关于续航，ZONE悦动圈的8小时单次使用以及搭配充电盒后24小时续航还是挺够用的，适合日常运动或外出使用。它的快充功能也很实用，充电10分钟就能提供2小时的使用时间，适合没时间充电时应急使用。

佩戴方面，ZONE悦动圈的设计相对稳固，采用了高强度硅胶外壳，耐用性很好，即便是剧烈运动，耳机也不容易掉落。而且它的PulseDry干燥功能能通过轻微震动帮助排除耳机内部的水分，运动后再也不用担心潮湿的耳机不适感。

总体来说，JBL ZONE悦动圈是一款适合日常运动、户外活动的耳机。它的防水防汗、舒适佩戴和稳定表现都很不错，如果你需要一款运动时可以全程佩戴的耳机，ZONE悦动圈是一个值得考虑的选择。

推荐四：【一加Buds Pro 2】

一加Buds Pro 2是一款非常适合长时间佩戴的入耳式耳机，特别适合那些需要音质优良、降噪出色并且关注佩戴舒适度的用户。作为一加的旗舰耳机，它在音效、降噪和佩戴体验上都有很强的表现，尤其适合日常办公和长时间佩戴耳机的人群。

这款耳机的音质表现非常突出。配备了11mm超大动圈单元和超动态扬声器，带来丰富的低音和清晰的中高频，适合各种音乐类型的播放。同时，一加Buds Pro 2支持空间音频，和爱奇艺等平台的合作带来了沉浸式的音效体验。与汉斯·季默的调音合作，使得电影音效的表现更加震撼，仿佛身临其境。

在降噪方面，耳机采用了三麦克风立体降噪系统，能够根据环境智能调节降噪强度。无论你在嘈杂的地铁、机场，还是在稍安静的咖啡厅、办公室，都能有效屏蔽外界噪音，保持专注。而且，内置的专注模式，只需一键开启，结合强大的降噪能力，它可以为你提供一个专属的“效率空间”，帮助你更高效地工作或放松。

佩戴体验方面，一加Buds Pro 2非常轻便，每只耳机仅重4.9g，长时间佩戴也没有任何负担。耳帽采用抗菌防耳垢设计，离子涂层技术可以有效避免耳垢堆积，保持耳机的清洁。而且耳机的IP55防水防尘设计，让你在运动时也不必担心汗水或小雨的影响，非常适合运动爱好者。

特别值得一提的是，一加Buds Pro 2还内置了颈椎健康管理功能，能够自动检测你的头颈部姿势，生成颈部承重报告，帮助你关注颈椎健康。对于长时间坐在办公桌前的用户来说，这一功能特别有用。

总结来说，一加Buds Pro 2是一款综合性能非常强的耳机，音质和降噪兼具，佩戴舒适，特别适合那些需要长时间佩戴耳机的人。如果你想要一款适合办公、运动，且能提供优质音效和舒适佩戴体验的耳机，这款耳机无疑是一个不错的选择。

推荐五：【南卡Runner4骨传导耳机】

南卡Runner4是那种一上手就能感受到“专业气息”的骨传导耳机，在南卡系列中，它更像是主打高端运动体验的代表。相比早期主打轻量或入门的产品，Runner4在音质、防水和佩戴舒适度上都全面升级，属于那种真正面向跑步、骑行、游泳等多场景运动的全能型耳机。

音质方面，Runner4的表现非常亮眼。它采用南卡自研的第三代「響科技」与BAR动态低音算法，声音层次更丰富，低频更有弹性。听电子或摇滚这类节奏感强的音乐时，鼓点敲击感很强，人声也保持干净通透，没有骨传导常见的“闷”“飘”感。防漏音方面，它升级了OT闭合防漏音技术3.0，让声音定向更精准，即使在健身房或人多的跑道上，也不容易被周围人听到。AI通话降噪的加入也相当实用，风大的时候打电话依旧清晰稳定，不会被噪音干扰。

配置上，Runner4的表现可以说是全面到没有短板。它支持蓝牙5.4，连接稳定、切换顺滑；续航单次可达8小时，并支持快充——充电10分钟就能听2小时。更实用的是，耳机自带16GB内存，支持MP3离线播放。对于喜欢晨跑或游泳训练的人来说，不带手机也能随时听歌，真正实现轻装上阵。IP68级防水防尘让它能轻松应对出汗、淋雨甚至水下使用。南卡还针对水下优化了DWA潜游音效，让音乐在泳池中听起来更加饱满、富有节奏感。

佩戴体验方面，Runner4依旧延续了南卡舒适轻盈的设计理念。整机仅26g，采用0.7mm柔韧钛丝骨架和液态亲肤硅胶材质，贴合自然、不夹耳。后挂式结构配合15区分压支撑设计，长时间佩戴也不会压迫。实际使用中，无论是长跑、骑行还是力量训练，它都能稳稳贴合，戴眼镜也毫无干扰，对运动用户非常友好。

总体来看，南卡Runner4是一款真正懂运动的开放式耳机。它在音质、防水、防漏音和舒适度上达到了行业高水准，同时兼顾了功能性与使用体验。对于喜欢运动、又追求听觉自由的人来说，Runner4不只是耳机，更像是一位能陪你一起进步的训练伙伴。

推荐六：【beats Powerbeats Pro 2】

Beats Powerbeats Pro 2 是 Beats 品牌中定位偏向专业运动和健康管理的高端真无线耳机，专为运动爱好者设计，尤其适合跑步、健身或日常训练使用。

在音质方面，Powerbeats Pro 2 延续了 Beats 一贯的低音强劲风格，低频饱满有力，中高频清晰，人声表现自然，听流行、摇滚或者电子音乐时都很有现场感。耳机内置生物识别传感和心率监测功能，让你在运动时可以实时获取训练数据，配合清晰的音乐节奏，训练节奏更容易掌握。虽然它的降噪表现不如一些专门的降噪耳机，但佩戴稳固时，外界噪音不会对运动体验造成明显干扰。

在硬件和功能上，Powerbeats Pro 2 支持 IPX4 防水等级，无论是汗水还是小雨，都能保持稳定使用。蓝牙5.3保证了连接稳定性和低延迟，单耳重量8.7g，佩戴轻盈而稳固，续航方面表现也不错，单次可达10小时，充电盒可提供额外35小时，总体续航非常适合长时间训练或出门携带。

佩戴体验上，采用挂耳式设计和可调节耳翼，耳机在运动中非常牢固，即便是跑跳或高强度训练也不容易滑落。整体佩戴舒适，虽然重量比入耳式耳机略大，但为了稳固和运动安全，这是一个合理的权衡。即使长时间佩戴，也不会感到明显压耳或不适。

总结来说，Beats Powerbeats Pro 2 是一款专注运动和健康管理的耳机，音质扎实、低音有力，佩戴稳固舒适，并配备心率监测等智能功能，非常适合跑步、健身或日常训练使用。如果你追求运动中的音乐体验和健康数据监测，这款耳机是很值得考虑的选择。

推荐七：【漫步者Lolli Pro5】

漫步者 Lolli Pro5 在漫步者的产品线中属于主打运动与通勤降噪的中高端真无线耳机，兼顾音质和实用智能功能，尤其适合喜欢在户外运动或嘈杂环境下使用耳机的用户。

经过综合测来看，它的音质表现相当均衡，采用同轴双动圈设计，低频有力不闷，高频清晰透亮，整体听感自然。耳机降噪能力也很出色，深度降噪可达 -48dB，能有效屏蔽街道噪音、地铁轰鸣甚至机舱噪声，让你随时沉浸在音乐或播客里。同时还提供环境声模式，即便在候机大厅或办公室，你也能听到重要提示或同事说话，保持对周围环境的感知。耳机还支持 21 种语言的即时翻译，方便跨语种交流。

在功能和配置上，Lolli Pro5 支持蓝牙 6.0，连接更稳定，同时可同时连接两台设备，切换快速顺畅。IP54 防尘防水设计让耳机在运动时或小雨环境下也不用担心受损，单次续航 9 小时，配合充电盒总续航可达 27 小时，非常适合日常通勤或中短途旅行。耳机使用抑菌耳套，佩戴更健康，也提升了长时间佩戴的舒适度。

说到佩戴感受，它采用轻量化设计，单耳仅 4.6g，入耳式佩戴稳固，即便跑步或骑行，也不易掉落。耳机贴合耳道，配合柔软硅胶耳套，长时间佩戴也不会明显压耳。结合抗风噪能力，在骑行或户外慢跑时，你仍能享受相对安静的听音体验，同时保持环境感知，安全性更高。

总的来说，漫步者 Lolli Pro5 是一款中规中矩但性能均衡的真无线耳机，音质清晰、降噪到位、佩戴轻巧稳固，非常适合通勤、室内办公及轻度运动使用，但专业运动或高强度户外活动的适应性有限。

推荐八：【声阔Sleep A20】

声阔 Sleep A20 是声阔推出的主打睡眠的耳机，在品牌定位上，它属于专注舒适佩戴和健康睡眠管理的高端耳机系列，专门为想要提升睡眠质量的用户设计。

在音质表现上，这款耳机主要强调舒适、自然的助眠音效，低音温和不刺激，高音柔和细腻，整体听感轻松，让人更容易放松入睡。配合AI音乐疗愈和AI脑电波同步技术，可以根据你的睡眠节律播放相应的白噪音或轻音乐，营造一个安静、舒适的睡眠环境。耳机还支持自定义存储白噪音，免蓝牙播放，让你整晚都能享受连续的音频体验，同时智能音量调节和听力保护功能，也让声音不会损伤耳朵。

说到配置，Sleep A20采用超分子亲肤硅胶材质，360°柔软包裹，双层隔音设计和Air Wing空气气囊结构让佩戴非常舒适。它支持多尺寸耳塞，可适配不同耳型，同时IP55级防水和蓝牙5.3保证了基础的耐用性和稳定连接。续航方面，单次可达14小时，睡眠模式下总续航可达80小时，即便一整晚使用也不必担心断电。配合专属APP，还可以进行睡眠监测，记录睡眠深度、时间和姿势，帮助你科学管理作息。

在佩戴感受上，Sleep A20重量轻、柔软贴合耳朵，即便侧睡翻身也不会压耳或掉落，整体体验非常舒适。因为设计本身偏向睡眠场景，所以在运动时实用性有限，只适合室内轻度运动使用，并且需要注意周围环境安全，不建议在户外或高强度运动中佩戴。

总体来说，声阔 Sleep A20 是一款非常适合追求高质量睡眠和舒适佩戴的耳机，音质轻柔、助眠效果显著，佩戴舒适、续航超长。它非常适合在卧室或安静环境中使用，如果偶尔进行室内轻运动也可以，但不适合户外或激烈运动场景。

推荐九：【荣耀亲选 LCHSE】

荣耀亲选 LCHSE 在荣耀耳机产品线中属于主打舒适降噪和日常便携的定位，适合喜欢在通勤、办公或日常使用中保持安静环境的用户。它定位清晰，兼顾降噪、轻量佩戴和智能互联体验。

在音质表现上，声音表现比较均衡。低频有一定厚度，中频自然清晰，高频不会刺耳，人声和乐器都比较清楚。主动降噪表现不错，可以有效减少地铁、公交或街道环境的噪音干扰，让你在嘈杂环境下也能安心听音乐或打电话。不过因为是开放式设计或结构因素，漏音略微明显，在安静环境里听起来会有一些声音外泄。

在配置方面，这款耳机单耳仅5.1克，整机46.5克，佩戴轻盈舒适。防护等级IP54，日常防尘防汗没有问题，适合通勤或轻运动佩戴。续航方面，单次使用可达7小时，配合充电盒总续航可达29小时，长时间使用无需频繁充电。此外，它支持同账号免配对，匹配过荣耀账号内的设备后，可以直接切换使用，非常方便。蓝牙5.3确保连接稳定，日常操作顺畅。

佩戴体验上，钛合金拱桥设计加上硅胶材质耳塞，让耳机贴合耳廓稳固又舒适，即使长时间佩戴也不会感到压耳。开放式轻量设计让耳朵透气，适合轻运动或通勤时佩戴。整体稳固性不错，但不建议用于高强度户外运动，否则可能因漏音或轻微晃动影响使用体验。

总的来说，荣耀亲选 LCHSE 是一款轻便舒适、降噪表现中规中矩的耳机，适合日常办公、通勤或轻运动使用。它在音质、降噪和佩戴舒适度上表现均衡，智能互联也很实用，但如果追求密闭降噪或高强度运动体验，可能不完全满足需求。

推荐十：【vivo TWS 4】

vivo TWS 4在vivo耳机系列里属于高端降噪入耳式定位，更适合通勤族、影音爱好者以及希望运动时也能享受高品质音效的用户。无论是上下班地铁、公交，还是宅家追剧、听音乐，它都能提供稳定的体验。

在音质上，这款耳机采用陶瓷钨原声振膜和超宽频单元，频响范围16Hz到48kHz，低频有力、中频清晰、高频自然，细节丰富。搭配第二代高通S3双DSP处理平台和金耳朵实验室打造的3D全景听感，无论是在客厅听电影、咖啡馆刷播客，还是卧室静听音乐，四周环绕的立体感都让声音非常真实，像把你直接带进音乐厅或演唱会现场。

说到使用感受，它支持55dB多模式深海降噪，针对地铁、公交、飞机等通勤环境进行了优化。AI智能抗风噪功能可以消除最高90%的风声，即便你在户外骑车或晨跑，通话依然清晰自然。三麦AI通话降噪配合陶瓷振膜，即使在嘈杂环境中，对方也能听清你的声音，开会或打电话都顺畅无压力。

耳机本身轻巧，佩戴稳固，单次续航11小时，充电盒总续航34小时，日常通勤或运动都够用。入耳式设计贴合耳道但不会压迫耳朵，运动时如跑步、室内训练或骑行，大多数情况下都能保持稳固，即便剧烈摆动，也不容易松脱，让你能专注于音乐或运动本身。

总体来看，vivo TWS 4在音质、降噪、续航和佩戴稳固性上都表现均衡，既适合通勤、办公、影音娱乐，也能在运动场景中提供稳定体验，是一款适合多场景使用的高端入耳式耳机。

用下来南卡Runner4真的是那种越听越喜欢的耳机，轻盈、稳固又不夹耳，整体体验很均衡。如果只是想尝试骨传导耳机的感觉，Runner CC4完全能满足日常使用。