前几年，我的生活几乎被“焦虑”包围。害怕落后、怕别人失望、怕自己做不好，每天睡不好、吃不好，甚至连心跳都快。
我尝试过看书、上课、听心理课，但真正让我慢慢走出焦虑的，不是一夜之间的大改变，而是每天坚持做三件小事。
1️⃣ 清理：每天丢掉一样东西
焦虑的时候，我总觉得脑子很乱。后来发现，空间的杂乱，会放大心里的混乱。
于是我给自己定了一个简单的规则：每天丢掉一样没用的东西。可能是一张过期的卡片、一件不再合身的衣服、甚至是一封不想再看的邮件。
当空间一点点清爽起来，我的心也慢慢安静了。这种“小小的掌控感”，就是治愈的开始。
2️⃣ 记录：每天写下三句心情焦虑的人，常常不知道自己在害怕什么。我也是这样，情绪一来，就很混乱。
后来我开始尝试写“心情三句”：每天写下三句话：
我今天最开心的事我今天最烦的事我今天最期待的事这个小练习，让我慢慢能看清楚：焦虑其实不是全身心的，而只是生活里的某个片段。当你把它写下来，它就不再那么可怕。
3️⃣ 静坐：每天十分钟不做事过去我最怕的就是“安静”。一停下来，就会感到空虚，焦虑更明显。
但我强迫自己每天十分钟，什么都不做，不看手机，不听音乐。只是坐着，或者躺着，专注呼吸。
起初很难熬，但慢慢发现，这十分钟像给心“放风”。越坚持，焦虑就越退缩。
这些小事，真的有用吗？一开始，我也怀疑。但当我坚持了一两个月，才发现：
我变得没那么急躁了我更能分辨什么值得担心，什么不必在意我的睡眠和胃口，居然都慢慢恢复了焦虑不是一夜之间消失的，而是在小小的坚持里，一点点被赶走的。
写在最后如果你也常常感到焦虑，不妨试试这三件事：
每天丢一样东西每天写三句心情每天静坐十分钟它们看起来很小，但坚持下去，会慢慢帮你找回安稳和自愈的力量。
因为真正的治愈，从来不是别人给的，而是我们自己每天做的一点点选择。
