得了肛周脓肿，不少人都犯难：想通过运动让身体好得快些，可一想到运动时可能扯到患处、越动越疼，就不敢动了。难道患上这个毛病，就只能天天躺着歇着吗？其实并不是这样！医生说，肛周脓肿患者不是绝对不能运动，关键是要选对运动方式、把握好分寸，选对了运动反而能帮着身体恢复。
这些温和运动，肛周脓肿患者可以放心做
首先要明确，咱们选的运动得 “不折腾” 患处，以轻松、不压迫屁股为原则，比如下面这几种：
散步是最安全的选择之一。每天饭后半小时，穿上宽松的裤子，在小区里慢慢走个 15-20 分钟就行。别走太快，也别走太久，这样既不会让脓肿受到挤压摩擦，还能让身体的血液慢慢循环起来，帮着炎症一点点消退，比天天躺着不动强多了。
温和的瑜伽体式也可以尝试，但一定要避开那些需要腹部用力、或者会压到屁股的动作。比如猫牛式、婴儿式就很合适，做的时候动作慢一点，跟着呼吸来，能帮着放松身体，还不会给脓肿添负担。像平板支撑、下犬式这种需要用劲的动作，就暂时别碰了。
还有慢骑固定自行车，调整好座椅高度，让屁股不用使劲往下压，慢慢蹬就行。这样主要是让腿部动起来，促进下肢血液循环，对脓肿没什么压迫，还能稍微活动一下身体，避免长时间不动导致肌肉没力气。
这些运动千万别碰，越动越遭罪有些运动看起来常见，但对肛周脓肿患者来说，简直是 “雪上加霜”，一定要避开：
跑步、快走绝对要禁止。跑步时脚掌落地会震动，加上身体来回晃动，屁股上的脓肿会跟着摩擦，很容易让红肿加重，甚至疼得没法继续；快走虽然比跑步慢，但同样会让患处受到牵拉，不利于恢复。
跳绳、蹦跳类运动也不能做。跳绳时全身都在跳，肚子会不自觉地用力，这样会给脓肿增加压力，很可能把脓肿挤得更肿，严重的还会导致脓肿破溃，到时候恢复起来更麻烦。
还有深蹲、举铁这类需要腹部用力的运动，也得暂时停一停。深蹲时肚子使劲，会直接压迫到脓肿，加重炎症；举铁时不管是举哑铃还是杠铃，都会让腹压升高，对脓肿的刺激特别大，可能会让疼痛更剧烈。
运动时记住这 3 点，安全又不耽误恢复就算选对了运动，也得注意细节，不然还是可能出问题：
第一，控制好运动时间。每次运动别超过 30 分钟，感觉累了就马上停下来歇着，别硬撑。要是当天感觉脓肿有点疼、或者身体没力气，就干脆别运动了，先好好休息。
第二，选对装备很重要。运动时穿宽松、柔软的裤子，别穿紧身裤，避免裤子摩擦到脓肿；如果是坐着运动（比如骑固定自行车），可以在座椅上垫个软垫子，减少对屁股的压迫。
第三，密切观察身体反应。运动的时候要是感觉脓肿疼、痒，或者运动后发现脓肿更肿了，就赶紧停止运动，回家用温水轻轻洗一下（别用太烫的水）。要是休息后症状没缓解，一定要及时找医生看。
其实患了肛周脓肿，不用把运动当成 “敌人”。选对温和的运动方式，比如散步、简单的瑜伽体式，做好防护，反而能帮身体循环，让恢复更快。但要是瞎选运动，比如跑跳、深蹲，不仅会加重疼痛，还可能让脓肿破溃，耽误治疗。
最后提醒大家，每个人的脓肿情况不一样，最好先跟医生沟通，根据自己的恢复情况选运动。别自己硬来，也别完全不动，只要把握好尺度，慢慢养，很快就能回到正常的健身节奏啦！
