在脑病科的诊室里
常常听到患者这样倾诉
“总觉得身体里堵得慌，浑身不畅快，
有没有办法打通经络呢？”
这其实能看出
大家对自己的身体状态格外上心
为了帮大家解开这个“堵”的结，畅通身心
养生君今天特意献上一套独门调理秘籍——
各位请仔细看好！
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首先，我们要认识经络淤堵有哪些：
1.三焦经不通
症状：失眠多梦，易醒；心烦健忘，神经衰弱；头晕耳鸣，关节酸；上火下寒，无力；食欲缺乏等。
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按摩穴位：角孙穴、翳风穴、消泺穴、四渎穴
2.肾经不通
症状：手足怕冷、口舌燥；腰膝酸、月经不调；性欲减退；尿频尿少尿黄；掉发变多。
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按摩穴位：大钟穴、照海穴、水泉穴、然谷穴
3.肝经不通
症状：口苦口干，尿黄；两胁胀痛，乳房胀痛；肝气不舒，失眠，易怒；面部眼下长斑等。
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按摩穴位：期门穴、阴包穴、太冲穴
4.肺经不通
症状：怕风、易汗、咽干、咳嗽；皮肤干燥，容易过敏；面色暗淡无华。
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按摩穴位：尺泽穴、孔最穴、鱼际穴
5.胃经不通
症状：喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良；倦怠、膝关节酸痛便秘；唇干舌燥、身体消瘦。
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按摩穴位：颊车穴、缺盆穴、髀关穴、足三里穴
6.脾经不通
症状：脘腹胀气、吸收差、口淡；容易呕吐、易倦怠、虚胖；头脑不清、湿重便溏；脚肿。
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按摩穴位：大包穴、血海穴、地机穴、三阴交穴
7.小肠经不通
症状：小腹痛，头顶痛；容易腹泻，手脚寒凉；脚气；吸收不良，虚胖；肩周炎。
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按摩穴位：天宗穴、肩贞穴、后溪穴
8.心经不通
症状：心烦、心慌、心悸、心痛；忧郁易怒；口腔溃疡；口干口臭。
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按摩穴位：少海穴、神门穴、阴郄穴、通里穴
9.大肠经不通
症状：牙痛、青肠、斑点多、头痛、口干；肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。
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按摩穴位：曲池穴、手五里穴、合谷穴、手三里穴
10.胆经不通
症状：口干口苦、偏头痛、善叹息、便秘便秽；皮肤萎黄、消化不良；痰湿结节积聚。
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按摩穴位：肩井穴、渊腋穴、风市穴、阳陵泉穴
11.心包经不通
症状：失眠、多梦、易醒、难入睡；心烦、健忘、胸闷；口干、神经衰弱。
按摩穴位：天泉穴、郄门穴、劳宫穴
12.膀胱经不通
症状：恶风、怕冷、颈项不舒、腰背酸楚；腰膝酸软；前列腺肥大。
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按摩穴位：委中穴、合阳穴、承山穴、昆仑穴
以上这些症状是否正困扰着您？
通过调节经络气血运行
可改善局部或全身瘀滞状态
帮助疏通血管、缓解疼痛及亚健康问题
现为您分享一套综合调理方案
结合穴位刺激、中药调理与生活方式干预
多维度助您促进气血畅通
1.经络穴位刺激法
常用穴位
• 内关穴（腕横纹上2寸）：调节心脉气血，改善胸闷、心悸，尤其适合心脑血管淤堵患者。
• 足三里（膝盖下3寸）：调和脾胃、促进全身气血循环，配合血海穴（膝盖内侧上方2寸）可增强下肢循环。
• 曲池穴（肘横纹外侧端）：疏通上肢经络，改善手臂麻木及微循环障碍。
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操作建议：每周由专业医师针刺2—3次，可结合电针加强刺激。
2.艾灸温通
常用穴位
• 关元穴（肚脐下3寸）：补益元气，推动下焦气血运行，改善盆腔及下肢血流。
• 膈俞穴（背部第7胸椎旁开1.5寸）：活血化瘀，尤其适合血瘀体质导致的血管堵塞
• 曲池穴（肘横纹外侧端）：疏通上肢经络，改善手臂麻木及微循环障碍。
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操作建议：操作方法：艾条悬灸每穴10—15分钟，以局部温热、皮肤微红为度。
3.推拿与拔罐法
循经推拿
• 下肢胆经推拿：沿大腿外侧（风市穴至足临泣穴）用掌根推按，促进下肢静脉回流，缓解久坐引起的瘀滞。
• 背部膀胱经拍打：用空掌从肩颈至腰骶部轻拍，疏通阳气主通道，适用于肩背僵硬、疲劳综合征。
• 背部走罐：沿脊柱两侧膀胱经涂抹精油后走罐，重点在肝俞、脾俞留罐5分钟，可排出代谢废物，调节肝脾功能。
图源：广中医深圳医院
4.中药与食疗
调理经典药方
• 桃红四物汤：桃仁、红花、当归、川芎等配伍，水煎服，活血化瘀，改善血管硬化及局部血栓。
• 血府逐瘀汤：针对胸胁刺痛、头痛等血瘀重症，需在医师指导下使用。
食疗方案
• 黑木耳红枣汤：黑木耳10g（泡发）、红枣5枚，煮汤饮用，软化血管并补充铁质。
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• 丹参山楂茶：丹参5g、山楂干3g，沸水冲泡代茶饮，降脂化瘀，预防动脉斑块形成。
5.日常保健与运动
导引功法
• 八段锦“双手托天理三焦”：每日练习3遍，伸展三焦经，促进全身气血流通。
图源：《人民日报》
• 踮脚运动：站立踮脚尖后缓慢落下，重复50次/组，刺激足底涌泉穴，增强下肢循环。
6.生活习惯调整
• 避免久坐久站：每30分钟活动5分钟，减轻局部压迫导致的瘀血。
• 情绪管理：通过深呼吸、冥想疏解压力，避免肝气郁结加重血瘀。
7.禁忌与注意事项
禁用人群
①凝血功能障碍、皮肤破损或感染者禁用针灸、拔罐。
②妊娠期、高血压危象患者慎用活血类中药。
效果评估：轻度瘀堵患者持续调理1至3个月后可见明显改善。如出现胸痛加剧或肢体冰冷等症状，应及时就医。
通过上述综合调理方法，可有效疏通经络、改善气血运行。建议根据个人体质选择2至3种方法长期坚持，并定期复查血管健康指标。
