老两口的早餐｜简单干净的食物，黑芝麻糊
醉波说美食
2023-11-15 17:32:11
冬天的早上喝杯热乎乎、香甜的暖饮，全身都会温暖起来。
糖是热量食物，能不吃还是不要添加的好。巧妙地利用食材自身的甜味，即好吃又健康。比如，做热饮时适量地加几颗红枣、桂圆，香甜的味道和营养就同时具备了。
🥣 早餐清单
黑芝麻糊/煎南瓜/煎蛋/清炒蒿子秆
🍵黑芝麻糊
🥡食材：熟黑芝麻20克，糯米30克（淘洗），红枣4个（去核），桂圆5个（去壳去核），净水800克
🍳做法：
上面的食材都放入破壁机里，选迷糊功能即可。
✳️喜欢喝甜饮的可以加几粒冰糖。🧊水量根据自己喜欢的浓稠度调整。❤️黑芝麻一次可以多炒一些，晾凉后用密封瓶装保存，随用随取好方便。
🎃主食：煎老南瓜
🥬配菜：清炒蒿子杆
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