调息三法 (一)数息法 息，即呼吸，一呼一吸为一息。其要诀是或数息出，或数息入，

调息三法 (一)数息法 息，即呼吸，一呼一吸为一息。其要诀是或数息出，或数息入，从一到十，反复数之，或从一到十，从十到百曾可。因为思想集中在计数呼吸上，其他杂念便少。可收回散乱之心，逐渐达到安静、轻松的状态。所谓“摄心在数，使心勿乱”。当专心于数，杂念不生，则停止勿数，任其自然。采用这种方法要克服急躁情绪，有时数着数着，就会数忘了，从头再来。待思想安定下来，便可顺其自然。不必再数。这种方法，既可排除杂念，又可锻炼呼吸，实为调息入静之门径。 (二)听息法 听息法，由庄子最先提出。这种方法是在练功时，安静下来，意念归一，用耳去听鼻中呼吸之气。其要诀在于心耳并用，使一呼一吸若听之于耳又了然于心，气息出入，或快或慢，或粗或细，都顺其自然。这样，听到后来，便能气和神定，心息相依，有朦朦胧胧、恍恍惚惚之感。 (三)观息法 观息法，是属于内视法巾的一种方法。待呼吸调匀后，意守丹田，用内视的方法，也就是用意念观察气的呼吸出入，在意念中想象白己吾到气从鼻中吸入，通过气管由腿中直达腹部丹田，再山丹田，通过腔中返出，从鼻呼出，时间稍长，可以体会到呼吸出入之气如一股凝厚不散的气流，随呼吸而在体内升降出入。这种方法不但可以使人入静，而且可以使气息缓和、细匀，若稍有浮躁、粗糙，马上就会有所察觉而加以纠正。