【老师，我每天晚上总是吃的很多，然后想着第二天能控制一下，结果到了晚上，又爆发了，怎么办？】
大部分人暴食的情况都是发生在饥饿之后，
之前网上不是有个图吗，白天吃沙拉，中午吃沙拉，晚上把能吃的都sha啦。
白天的餐食如果太苛刻的扣自己的食物量，
头几天应该没啥问题，但是时间长了，必定挺不住。
食欲是身体的本能，不要跟本能对着干
所以可以调整每餐的比例，把一些想吃的肉菜放在中午去吃，晚上减少荤菜的量。
而且也不要因为自己在计划之外吃了一点东西，就以为会前功尽弃，然后自暴自弃。
毕竟，一顿饭多吃几口，对体重的影响并不大，
怕的是长期失控。
如果晚上吃多了，也可以多运动运动，消化消化，也能稍微抵消一下。
如果白天的饮食也比较多，到了晚上还是会暴饮暴食，那要去医院检查一下血糖问题，
之前有个粉丝也是差不多，我让她测，空腹血糖还行，但是一次去医院检查的时候，就变成胰岛素抵抗了，所以去医院做才是最稳的。
