『由肩倒立看开肩』开肩的底层逻辑-1

这些体式的开肩角度都很贴合肩倒立，同样也有贴合头倒立的，我会在下一篇笔记介绍。 之所以从头倒立和肩倒立切入，是因为这样很容易去划分它们的角度，它类似于走路时手臂前后摆动的渐进式角度变化，呈现扇形，当一个人很开心时，走路时不由得加大步伐和手臂摆动的幅度，那么往前摆就是头倒立角度，往后就是肩倒立。 如果我们日常生活中很少摆动手臂，也会带来肩颈的紧张，因为腋窝始终是闭合的，肩关节槽窝和肱骨头之间的相对滑动不足，就会产生炎症反应。 不管手臂在何角度，开肩的思路都包含这些： 1.从臂根处伸展手臂 2.手臂内外侧尽量等长，互相平行，呈圆柱状。 3.以上，逐渐解开肱骨头和肩槽的粘连，使二者产生相对运动，这是联动的大前提。（我们所说的肩肱节律也是在此基础上得到良性发展） 4.头颈和骶尾之间要有互动（这一点直接关联到开髋，只有骶髂关节是活跃的开放的，头尾才有感应），仰头时，骶骨向下向内深入，腰骶始终展开。 5.肩胛上端要有互相远离的能力，这决定了胸椎段是否能向后释放出饱满度。（而我们的肩关节退化规律就是下端离开，上端靠近，这系肩臂粘连所致。） 正如开胯从腿根进行，开肩也要从臂根进行，伸展出去，就是使得肱骨头回归肩槽的方法，类似于人内在的发展，只有探索地够远够深，才能真正回归自心。