老两口的早餐｜饮食简单，春吃芦笋

芦笋是春季的应季食材，脆嫩多汁，自身香气清新淡雅。简单到清水焯烫断生，淋一点点橄榄油、撒一点点盐和黑胡椒便是一道健康的美味。 - 🍜 早餐桂花奶茶 / 红薯 / 水焯芦笋 / 鸡蛋卷 / 桑椹 - 今天的早餐做法超简单便捷，清新爽口而滋味不寡淡。 - 🥛牛奶调入桂花红茶，奶香茶香交融富有层次感，相比单纯的牛奶或单纯的红茶更适合我。 - 🥒 芦笋尖洗干净后放入开水锅里，加1小匙盐、油焯烫1—2分钟（看芦笋的粗细和老嫩程度调整时间），捞出，加海盐、现磨黑胡椒拌匀，2—3根卷上即食火腿片，码放盘里，擦点奶酪碎，吃起来别有风味。 - 🍒 桑椹：春天的应季水果，营养丰富，药食同源。桑椹有许多品种，常见的有白桑椹、红桑椹。黑桑椹的花青素含量高于红桑椹和白桑椹，抗氧化化合物也高于红桑椹。 ❀❀