哥哥一年长高11厘米，春天多吃这个长高菜

今天的早餐长这样 🌈孩子的快速生长发育，是多维努力配合的结果 1⃣️把握时节，春季正是长高的黄金期 2⃣️多参与户外运动，比如篮球、跳绳、摸高、拉伸 3⃣️充足的睡眠，睡前2小时不吃东西 4⃣️饮食顺时调养，多补充优质蛋白质，比如牛肉、虾、鳕鱼、三文鱼、散养的禽类等，果蔬多吃应季时令 5⃣️基因遗传，基因不是绝对，基因不够，如上来凑 🌈今日早餐 《牛肉锅贴》，晚上或周末包好冷冻，早上煎一煎，8分钟内搞定 《青稞芸豆血糯米粥》，炖锅晚上预约即可 用饺子皮做牛肉锅贴，简单快手， 一次可以多做一点冷冻保存 相比饺子，家里的年轻人们更爱吃锅贴 今早👬share 20只锅贴，还说没吃够 💗教程左滑图片，分解了“晚上”和“早上”的流程 7成准备工作放在晚上睡前 早上所有的流程在15分钟之内简单完成 🌈营养解析 1.谷薯类：《牛肉锅贴》- 饺子皮 2.肉蛋类：《牛肉锅贴》- 牛肉 3.果蔬类： 西梅橙子 4.豆奶类：《青稞芸豆血糯米粥》- 青稞米➕核桃➕红芸豆➕血糯米➕牛奶