一年长高11厘米🔥早餐就这样搭配！
吃货哥和饭渣弟啊
2024-06-22 02:12:41
哥哥一年长高11厘米的经验分享给大家，
做早餐每天套用“长高公式”即可：
谷薯类+肉蛋类+果蔬类+豆奶类。
每个种类安排1-2种食材。
🌈今日搭配
1. 谷薯类：大米+红色糙米（肉松生菜糙米饭团）
2. 肉蛋类：肉松（肉松生菜糙米饭团）、咸蛋黄烤虾仁
3. 果蔬类：猕猴桃、生菜+海苔（肉松生菜糙米饭团）
4. 豆奶类：牛奶
🌈15分钟快手早餐攻略：
🍃肉松生菜糙米饭团
晚上：生菜洗净切碎冷藏、米饭电饭煲预约
早上5分钟搞定：生菜、米饭、肉松、海苔、蛋黄酱、盐、香油混合均匀，捏成三角或圆形即可
🍃咸蛋黄烤虾仁
晚上：虾仁洗净吸干水份，加咸蛋黄酱、欧芹海盐大蒜粉腌制，冷藏
早上15分钟搞定：空气炸锅180度，15分钟
0
阅读：0
娜塔莉
虾仁是买的现成还是活虾包的啊
伊伊
饭团的饭现煮？
吴不了
咸蛋黄酱啥牌子