吃饭的时候我一直会强调要细嚼慢咽，
不仅可以控制食量，从而辅助减重，对脾胃以及营养吸收都是非常有利的
明朝著作《昨非庵日纂》写道:“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”
基本意思就是，吃的的时候慢慢咀嚼，待充分咀嚼与唾液充分混合后，在下咽，
有助于健养脾胃，营养吸收，面色就会好；
如果太快，则不利于营养吸收，仅仅是填饱肚子而已。
这里也插一句，其实中医的养生和现代的营养健康学有着很多相同的道理，
没必要搞对立！！！
吃饭细嚼慢咽的好处：
🔸1. 充分咀嚼有利营养吸收；
🔸2. 减轻胃的负担，肠胃不好的人，一定要细嚼慢咽
🔸3. 有助控糖：特别有助于糖尿病防控；
🔸4. 控制食量：吃的快吃的多，绝对真理，大脑还没反应过来“饱了”，你还在塞；
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