老年人如果出现便秘，不要轻易加大膳食纤维的摄入量
便秘的问题，很多老人都会遇到，
有的人觉得是因为最近蔬菜或者粗粮吃少了，
于是开始加大摄入量，
结果就是，胃酸、胃痛、胃胀气等情况的发生。
因为老人随着年龄的增长，肠道蠕动变差、肠胃功能也随之下降，
所以盲目的摄入大量的蔬菜、粗粮加重了肠胃负担，
就变得消化不良
那怎么办？
第一个确实要反思一下，是否最近蔬菜摄入少了，
比如吃肉吃的比较多，基本没吃什么菜，
那这个可以在第二天的时候多吃些蔬菜，主要是叶子菜，
如白菜、生菜等。
如果每天摄入量都够，那就不是这个原因。
第二个就是要想一下最近的活动是不是少了，
比如以前都会出去遛个弯，因为天气原因耽搁了等。
那这样的话可以试试在屋里做原地踏步走，
或者老年的活动操。让自己的运动量保持住。
内调方面，这个年龄即便是吃的很健康，肠道菌群也比较容易失调。
所以日常可以补充益生菌及益生元，
益生菌在补充一段时间后，就可以停止了，一直补充益生元即可；
然后记得补充津液，这个并不是喝水就能解决的，
老人脾胃运化能力多少都会下降，
所以，滋阴这部分要抓起，
可以煮点石斛水、银耳汤、竹蔗马蹄水等。
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开心每一天
益生菌？益生元？