中老年要多吃 对肝好的食物 1、白菜。 2、豆腐。 3、鸡蛋。 4、紫菜。 5、橘子。 6、苹果。 7、红薯。 8、黑木耳。 9、银耳羹（好喝） ✅以上食物大家可以经常吃，补充营养不变胖，大家伙记住了吗？ ✅减脂期如何吃？吃什么食物可以瘦： 1、主食包括玉米、红薯、紫薯、糙米。 2、蛋白质吃鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐。 3、多吃蔬菜（除了土豆都可以）因为： 土豆升糖快，不利于减肥掉秤。 4、水果推荐苹果/蓝莓/柠檬，低糖低脂。 ✅成功瘦了18斤，我用的是一周清肠减脂食谱，亲测有效，建议大家收藏： 1️⃣【前两天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蔬菜沙拉 午餐：黄瓜➕鸡蛋➕紫菜汤 晚餐：番茄龙利鱼汤（好喝又掉秤） 2️⃣【后五天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕水果沙拉 午餐：青椒➕牛肉➕玉米；6-7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：水煮大虾10只➕蔬菜沙拉
中老年要多吃 对肝好的食物 1、白菜。 2、豆腐。 3、鸡蛋。 4、紫
宇浩谈家居生活
2024-11-29 11:09:37
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