九多吃 九少吃 1、豆角要多吃。 2、鸡蛋要多吃。 3、玉米要多吃。 4、红薯要多吃。 5、坚果要多吃。 6、鱼肉要多吃。 7、白菜要多吃。 8、大虾要多吃。 9、燕麦要多吃。 ❎九少吃 1、少吃烤冷面。2、少吃葱抓饼。 3、少吃手抓饼。4、少吃糯米鸡。 5、少吃锅贴。6、少吃椰奶麻花。 7、少吃肥肠面。8、少吃椒盐饼干。 9、少吃卤肉饭。（热量高升糖快） ✅一周掉秤10斤的减肥食谱： ⚠️第一阶段【2天】 早饭：鸡蛋2个➕黑咖啡1杯 午饭：玉米1根➕凉拌菠菜2拳 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：一个苹果 ⚠️第二阶段【3天】 早饭：鸡蛋2个➕黑咖啡1杯 午饭：红薯1根➕凉拌黄瓜2拳 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：一根玉米 ⚠️第三阶段【2天】 早饭：鸡蛋2个➕黑咖啡1杯 午饭：南瓜1块➕凉拌豆腐2拳 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：一根香蕉
九多吃 九少吃 1、豆角要多吃。 2、鸡蛋要多吃。 3、玉米要多吃。
宇浩谈家居生活
2024-11-29 11:09:37
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