八少吃 建议收藏 1、猪蹄。 2、肥肉。 3、烧烤。 4、辣条。 5、薯片。 6、蛋糕。 7、饼干。 8、炸鸡。 【以上食物热量高、升糖快，减脂期不吃】 ✅5天瘦11斤，快速掉秤食谱： 🔴第一天【鸡蛋日】 每天3-5个鸡蛋➕2杯黑咖啡/纯牛奶 （鸡蛋水煮优先，咖啡提高代谢掉秤快） 🔴第二天【苹果日】 全天只吃苹果➕2杯黑咖啡 （苹果可以换成其他水果如：火龙果/蓝莓/草莓/都可以，咖啡提高代谢掉秤快） 🔴第三天【玉米日】 全天只吃玉米➕2杯黑咖啡 （玉米可以换成其他主食如：红薯/南瓜/芋头/都可以，咖啡提高代谢掉秤快） 🔴第四天【肉蔬日】 一餐肉一餐蔬【推荐：牛肉➕菠菜】 再喝2杯黑咖啡（肉类可以换成：虾/鱼/鸡胸肉） 🔴第五天【黄瓜日】 全天只吃黄瓜➕2杯黑咖啡 （黄瓜可以换成其他蔬菜如：西兰花/生菜/番茄/都可以，咖啡提高代谢掉秤快）
八少吃 建议收藏 1、猪蹄。 2、肥肉。 3、烧烤。 4、辣条。 5
宇浩谈家居生活
2024-11-29 11:09:37
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