年纪大了要忌嘴 五多吃五少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃虾皮。 3、多吃牛肉。 4、多吃洋葱。 5、多吃红薯。 ❎五少吃 1、腊肉（含盐高）2、腌菜（含盐高） 3、烧烤（含盐高）4、糖果（升糖快） 5、油炸（含糖高）6、糕点（升糖快） ✅年纪大了减肥可以尝试轻断食，一周可以减掉5-7斤，主要是通过控制饮食来达到减肥效果，食谱如下： ㊙️【前两天轻断食】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午餐：玉米➕黄瓜炒鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：红薯➕裙带菜豆腐汤 ㊙️【后五天轻断食】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦面包 午餐：荞麦面➕番茄炒蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：南瓜➕菌菇豆腐汤
年纪大了要忌嘴 五多吃五少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃虾皮。 3、多吃牛
宇浩谈家居生活
2024-11-30 14:07:43
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