经常熬夜 记得四吃四不吃 1、不吃皮蛋（升糖快） 2、不吃花生（升糖快）

经常熬夜 记得四吃四不吃 1、不吃皮蛋（升糖快） 2、不吃花生（升糖快） 3、不吃花糕（升糖快） 4、不吃麻花（升糖快） 四吃： 1、可以吃黑米粥（低糖） 2、可以吃燕麦片（低糖） 3、可以吃糙米饭（低糖） 4、可以吃荞麦面（低糖） ✅经常熬夜还想瘦，熬夜后减肥餐，3天不重样，既能排宿便，还能减脂，建议收藏： ⚠️熬夜掉秤快的原因： 熬夜会导致身体代谢下降，代谢慢了，掉秤也就慢了，所以多改善睡眠，睡好觉，掉秤快。 ⚠️【食谱一】 早饭：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午饭：糙米80g➕豆腐150g➕白菜200g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：裙带菜豆腐汤 ⚠️【食谱二】 早饭：鸡蛋➕南瓜➕黑咖啡 午饭：荞麦面80g➕鸡腿1只➕冬瓜200g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：素炒包菜200g（少油盐） ⚠️【食谱三】 早饭：鸡蛋➕紫薯➕黑咖啡 午饭：玉米1根➕虾仁8只➕黄瓜1根 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：蔬菜沙拉（黄瓜/番茄/西兰花）