多吃9样 少吃3样 一、白菜。 二、番茄。 三、黄瓜。 四、豆腐。 五、花椰菜。 六、虾仁。 七、鸡蛋。 八、玉米。 九、红薯。 ❎3样甜品： 一、红豆糕。二、冰淇淋。三、提拉米苏。 【以上甜品热量高升糖快，减肥不吃】 ✅轻断食一周瘦8斤，减肥人士收藏： ㊙️减肥小贴士： 1、戒掉零食奶茶喝黑咖啡提高代谢掉秤快。 2、主食换成粗粮多吃蔬菜少吃/不吃油炸。 【周一到周二】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：玉米➕虾仁➕蔬菜 加餐：喝杯咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：蔬菜沙拉（不放沙拉酱） 【周三到周天】 早饭：鸡蛋➕紫薯➕黑咖啡 午饭：红薯➕牛肉➕花椰菜 加餐：喝杯咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：蔬菜汤（黄瓜/番茄/西兰花都可以）
多吃9样 少吃3样 一、白菜。 二、番茄。 三、黄瓜。 四、豆腐。
宇浩谈家居生活
2024-11-30 14:07:43
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